スマホをだらだら見過ぎてしまう習慣を
改善したいと思っています。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
現在のスマホを見る目標時間は
以前は一日8時間は当たり前、
10時間以上の時もありました。
その時と比べたら、大分改善されています。
ただそれでも結構長時間ですよね。
私は睡眠時間は日によってバラバラですが、
一日8時間寝ているとして、
起きている時間は16時間。
起きている時間の約1/4以上を
スマホに費やしています…
1/4と言われると、
やっぱり私はスマホを見過ぎ…
私の場合、ある程度の時間を超えると
楽しんで見ているのではなく
惰性で見ているので問題です。
スマホを見る目標時間は
明日から5分短くして、
一日4時間5分以内を目指します。
もうすぐ4時間を切りますね。
最終目標は一日3時間半以内。
引き続き頑張ります。
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ(大きめ)2個
★☆お雑煮3人前
★飴1個
夜
…腹八分目ができた。
★豚カツ
みかん2個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間10分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒20分(一週間トータル30分)
