でも私の力ではどうにもなりません。
それなら私の力でどうにかなることを頑張るしかないですよね。
私の力でどうにかなることの一つがダイエット！
相変わらず食べ過ぎてしまっていますが、
なんとかダイエットを頑張っていきたいです。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.7㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より－6.7㎏)
朝
…食べ過ぎて体調が悪くなった。
豚肉のおかず
☆大根の煮物
★クッキー２枚
昼
…食べ過ぎた。
豚肉のおかず
★チョコレート１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ４切れ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒０分(一週間トータル５時間)
