一週間でインフルエンザの患者数が
５０万人増えたそうですね。
インフルエンザに肥満はどう影響するのか調べてみました。
①肥満の人がインフルエンザになると、
重症化しやすいそうです。
②肥満の人は肥満でない人より
Ａ型インフルエンザのウイルスを
排出する期間が長いという
研究結果がありました。
③肥満の人はインフルエンザワクチンを打っても、
肥満でない人より効果が少ないそうです。
重症化しやすいのは予想がつきましたが、
ウイルスの排出期間、ワクチンにまで
肥満は影響があるのですね。
健康面において、肥満は
百害あって一利なしですね…
ダイエット頑張らないと…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから食べ過ぎた。
★☆お雑煮(５人前)
ソーセージ７本
★せんべい１枚
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ２切れ
りんご１個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒３０分(一週間トータル４時間)
