なんだかお正月ボケしているcocoです。
頭を切り替えしないとな…
レコーディングダイエットの記録の仕方の変更を２点することにしました。
まず１点目は姿勢について。
私は凄ーく姿勢が悪いです。
姿勢が悪いのは、見た目が良くないのは勿論、
体が歪んでしまうし、
良い姿勢の方が筋肉を使い、
ダイエット効果があります。
何度か姿勢を良くしようと試みたことはありますが、
２、３日で姿勢のことを忘れてしまい、
なかなか改善しませんでした。
そこでブログで記録をすることにしました。
一日に一回でも姿勢を正すことを目標にし、
それができたかどうかを記録します。
次、２点目は写真での記録について。
食べた物を写真撮影し、
一日一回見返すことで、
自分がどれだけ沢山食べているか
意識できるようにしたいです。
これもブログには記録せず、
やっていたのですが、やはり続かず…
写真撮影&見返しができたかを
ブログで記録します。
写真撮影に関しては
「できたらやろう」位の
ゆるーい気持ちでやっていこうと思います。
写真撮影は明日から始めます。
食べた物などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【1日】
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
★豚カツ
ご飯
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【2日】
朝
なし
昼
…食べ過ぎて気分が悪くなってしまった。反省…
豚丼
ソーセージのパン１個
☆味噌汁
夜
…腹八分目ができた。
ミニパン１個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
勘違いで目標の一日４時間２０分を大幅に超えてスマホを見てしまいました(多汗)
気をつけます…
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
