こんな私ですが、今年もよろしくお願いします。
昨日の食べた物などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
朝
…腹八分目ができた。
サンドイッチ３切れ
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
牛丼
☆ごぼうサラダ
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
