(過去記事にリンクしています)
食事量に関して、
どの位が普通か、
分からなくなってきてしまったので、
参考に見ていました。
でも最近は見ていませんでした。
ふとインスタグラムで見てみたらどうだろうと思い、
インスタで見てみることにしました。
インスタ自体は見たことがありますが、
ダイエット関係の投稿は
見たことがなかったんです。
感想は…
やっぱり見やすい！
インスタは写真がメインですもんね。
ダイエット中の色んな方の食事の写真を見て、
とても参考になりました。
参考になったのはいいけど、
それを行動に移さないとな…
(私は情報収集したら、
それで満足して行動に移さないタイプ…)
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.3㎏
(前日比＋0.8㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★クッキー１枚
★チョコレートクッキー９枚
昼
…食べ過ぎた。
スライスチーズ４枚
☆味噌汁
ご飯
夜
…足りなかった。
豚肉のおかず
☆キャベツ
ご飯
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間１０分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒２時間半(一週間トータル５時間)
