今回は長時間スマホについて。
今年も引き続き、長時間スマホを見過ぎてしまう習慣を
適正な時間まで短くしていきたいと思います。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
今日まではスマホを見る時間を一日4時間20分以内と
してきましたが、
明日から5分短くして、
4時間15分以内を目標にします。
最終目標は今のところ、3時間半以内です。
(最終目標は状況によって変わるかも…)
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☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.7㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋7.7㎏)
朝
…腹八分目ができた。
鮭１尾
★カステラ2切れ
昼
…食べ過ぎた。3人前…
★カレーライス(3人前)
夜
…ストレスからもっと食べたくてたまらなかった。
鮭1尾
★クッキー6枚
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
体調不良のため、2日間できなかったのですが、
昨日から筋トレ再開です。
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間10分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
お菓子の写真の多さにうんざり…
(まとめて食べないで、ちょこちょこ食べるので写真の枚数が多くなります)
片付けをした時間
⇒2時間半
片付けは、あまりの物の多さにうんざり…
写真撮影といい、片付けといい、うんざりしてばかりですね…(汗)
