ブログに書いたcocoです。
昨日も食べ過ぎて、更に太ってしまい、
今日の体重は64.5㎏。
しばらく63㎏台だったのに、
64㎏台になってしまいました。
昨日の夕食、ストレスもあって
かなり食べてしまったからでしょう。
ちなみに今日も食べまくってしまいました…
昨日、生理がきましたが、
食欲減らないし…
辛いですが、こういう時こそ
諦めないで、頑張ります…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋8.4㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージのパン1個
りんご
昼
…かなり食べ過ぎた。
★ラーメン2人前
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ6切れ
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間5分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒2時間半(一週間トータル3時間半)
明日、体重を量るのが憂鬱です…
