ブログに書いたcocoです。
昨日も食べ過ぎて、更に太ってしまい、
今日の体重は６４.５㎏。
しばらく６３㎏台だったのに、
６４㎏台になってしまいました。
昨日の夕食、ストレスもあって
かなり食べてしまったからでしょう。
ちなみに今日も食べまくってしまいました…
昨日、生理がきましたが、
食欲減らないし…
辛いですが、こういう時こそ
諦めないで、頑張ります…
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋8.4㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージのパン１個
りんご
昼
…かなり食べ過ぎた。
★ラーメン２人前
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ６切れ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒２時間半(一週間トータル３時間半)
明日、体重を量るのが憂鬱です…
