知ったcocoです。
食前に炭酸水を飲むと、
炭酸で胃が膨らみ、
早く満腹感を感じられるようになるとか。
ただ飲む量が少ないと
かえって食欲が増してしまうことが
あるそうです(汗)
またダイエット以外にも
疲労回復
血行増進
美肌効果
などのメリットが！
疲労回復は体力がない私なんかには
嬉しい効果ですね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【5日】
体重63.8㎏(前日比－0.1㎏)
朝
ソーセージのパン1個
昼
ベーコンと卵のサンド2個
クリームチーズ3個
くるみ
夜
ラーメン
◎ゆで卵3個
海鮮丼(☆トッピングにねぎ)
筋トレ
腹筋30回
スマホを見た時間
6時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間20分
ゲームが1時間50分)
【6日】
体重64.9㎏(前日比＋1.1㎏)
朝
◎そうめん
ソーセージ
◎卵焼き
☆◎玉ねぎの炒め物
昼
◎そうめん
ソーセージ
◎卵焼き
☆◎玉ねぎの炒め物
★唐揚げ9個
夜
◎パン
★唐揚げ4個
◎☆れんこんの揚げ物
クリームチーズ3個
一日で唐揚げ13個食べました…
筋トレ
腹筋3回
スマホを見た時間
6時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが40分
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが35分)
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