【12/28・12/29記録】ダイエットのやる気が出ないので…

ダイエットのやる気が出ないcocoです。

↓今回はこちらの記事の続きです↓
ドン引きしました…
ダイエットに危機感を持てなかったので…

半年程前に撮った私の体のひどい写真を見て
やる気が一時戻ったものの、
またガクンとやる気ダウン…

以前のブログに書きましたが、
私は長年62～63㎏位だったので、
今の体重だと、どうしても
「まあ、いいか…」と危機感が持てません。
健康上では全く良くない体重なんですがね(汗)

なので、もうやる気を出すのは諦めました。

では、どうするかと言うと…


片付けに注力してみようかと！


↓片付けに関する過去記事です↓
片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その2
太っている人は物が捨てられない？その3
片付けられない人は太りやすい？その2

片付けると痩せるらしいと聞き、
本当かどうか検証してみたいと思います。

ダイエットもやる気がないながらも
できる限り、やっていきますけど。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【28日】
朝
…食べ過ぎた。

★たこ焼き9個(☆トッピングにねぎ)
◎ご飯
鮭
☆海苔
★ミニレアチーズケーキ2個

昼
…ストレスがあって、かなり食べ過ぎた。

◎ひやむぎ
★海老の天ぷら3本
☆小松菜のおひたし
★クッキー3枚

夜
…かなりストレスがあって、物凄く食べ過ぎてしまった。

まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
ミニいなり寿司5個
★クッキー15枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間45分
ゲームが2時間)

【29日】
体重64.3㎏(前回測定時より＋0.7㎏)

朝
…クッキーを食べ過ぎた。
惰性で食べている面があったかも。

まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
★クッキー5枚

昼
…ストレスがあり、かなり食べ過ぎた。

★◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
★クッキー5枚

夜
…ストレスがあり、かなり食べ過ぎた。

★◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
りんご

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半
ゲームが1時間半)

 

【12/23～12/27記録】ブログタイトルと内容が合ってない？

『体重と食べた物を記録するよっ』という
ブログを書いているcocoです。

前々から感じていたのですが、
ブログタイトルと内容が
あんまり合っていないなーと感じています(汗)

ブログを始めた時は
もうちょっと軽めの内容を考えていました。

なので、タイトルも軽く…(？)

でも書いているうちに
どんどんネガティブな、
どんよーりした内容になっていきました。
(ストレスの話とか長時間スマホの問題とか…)

ブログを書くうちに文章にも
本来の私のネガティブな性格が
現れてきたんですね。

変わりたかったんです、
もっと明るい性格に。
なのでタイトルも明るい感じにしたつもりでした。

でも過去記事
無理に自分を変えるのはやめます
に書きましたが、
もう自分を変えようと
無理をするのはやめようと思います。

なかなか変われなくて、逆にしんどくなってしまうし。

ブログタイトルは取り敢えず今まで通り
『体重と食べた物を記録するよっ』でやっていきます。

これからもよろしくお願いします！


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【23日】
体重64.7㎏(前日比＋0.9㎏)

朝
…腹八分目ができた。

シューマイ12個

昼
…食べ過ぎた。

ラーメン
ゆで卵2個
クリームチーズ3個

夜
…かなり食べ過ぎてしまった。

★グラタン3皿

筋トレ
腕立て伏せ1回
腹筋1回
背筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
6時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
ゲームが1時間)

【24日】
体重65.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★焼き菓子5個

昼
…食べ過ぎた。

ステーキ
★唐揚げ3個
☆レタス
★クレープ1つ

夜
…腹八分目ができた。

★唐揚げ3個
ステーキ
レタス
ポテトサラダ
★クレープ1つ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは9時間10分
ゲームが40分)

【25日】
体重64㎏(前日比－1.5㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ステーキ
☆レタス
★ケーキ
★クレープ1つ

昼
…腹八分目ができた。

★唐揚げ5個
★ケーキ

夜
…食べ過ぎた。

ソーセージとポテトサラダのクレープ
柿2個
りんご1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間
ゲームが1時間)

【26日】
体重62.9㎏(前日比－1.1㎏)

朝
…ストレスがあったこともあり、食べ過ぎてしまった。
食べ過ぎてもストレスは減らず、
体が更に重くなり、食べる前よりもストレスが増えた。

★ソーセージ10本
ポテトサラダ
★クッキー2枚

昼
…心はお腹が空いていたが、
体はお腹いっぱいだったので、
我慢したが、ちょこちょこ
クッキーをつまんでしまった。

★クッキー5枚

夜
…かなり食べ過ぎた。

うどん
★海老の天ぷら2本
★イカの天ぷら2本
☆ほうれん草のおひたし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが30分)

【27日】
体重63.4㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎ご飯
明太子
☆海苔

昼
…足りなかった。

★クッキー4枚

夜
…お腹が空いていた反動で
めちゃくちゃ食べ過ぎた。
食べた後、歩くとお腹の辺りが重たく吐き気までした。
反省…

◎ひやむぎ
★海老の天ぷら3本
★イカの天ぷら1本
☆小松菜のおひたし
たこ焼き5個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間15分
ゲームが1時間半)

【12/20～12/22記録】長時間スマホとダイエット その4

筋トレのやり方を変えてみますという記事を書いてから、
昨日まで一度も筋トレしていなかったcocoです(汗)

今日の筋トレはブログを書く前にやりました！
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを１回ずつ。

あっという間に終わりました。
疲れも残りません。

しばらくは1回ずつで続けていけたらなと思います。


今回は長時間スマホについて。

↓スマホについての過去記事です↓
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その2
長時間スマホとダイエット その3
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？

無理に自分を変えるのはやめます

スマホを見た時間を

毎日記録していますが、

相変わらず長時間です。

あまり改善されず…

でも私にとって記録することで

いいこともありました。

毎日記録しているうちに

ある程度の法則性があることに気付いたのです。

その法則に乗っ取って毎日生活していけば、

スマホを見る時間は大分減らせるでしょうが、

毎日はあまり現実的ではありません(汗)

ただ「今日はスマホの時間長くなるな」とか

「今日はいつもより短くできるかも…」と

予測がつくようになりました。

予測がつくと、ちょっと心がラクになってきましたね。

記録することの大切さを改めて感じました。

体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【20日】

体重63.8㎏(前回測定時より－0.2㎏)

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

ソーセージのパン2個

卵のパン1個

昼

…ちょっと食べ過ぎた。

☆ねぎラーメン

ゆで卵3個

卵のパン1個

夜

…心はもっと食べたかったがお腹はいっぱいだった。

もう食べない方がいいと思い、

ちょっと食べ過ぎのところで食事を終えられた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

★スナック菓子3袋(小袋)

もち2個

☆海苔

柿1個

筋トレ

腕立て伏せ30回

スクワット20回

スマホを見た時間

6時間40分

(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間50分

ゲームが1時間半)

【21日】

体重63.4㎏(前日比－0.4㎏)

朝

…腹八分目ができた。

もち2個

☆海苔

グラタン2皿

昼

…かなり食べた。

★エビシューマイ12個

グラタン1皿

夜

…お腹がいっぱいだったが、

心はもっと食べたくてしょうがなかった。

ただ更に食べれば気持ち悪くなるのが分かっていたので、

我慢したが、辛かった。

◎ひやむぎ

ツナ

☆ねぎ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

5時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間

ゲームが40分)

【22日】

体重63.8㎏(前日比＋0.4㎏)

朝

…腹八分目ができた。

サイコロステーキ10個

◎ご飯

★クッキー6枚

★お芋チップス1袋

昼

…お腹いっぱいだったが、

心が何か食べたくてしょうがなかったので食べた。

◎ひやむぎ

ツナ

ねぎ

クリームチーズ2個

夜

…ちょっと食べ過ぎた。

お寿司1貫

◎ハムとチーズのサンドイッチ

☆味噌汁

コーンスープ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

6時間50分

(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半

ゲームが2時間)

【12/18・12/19記録】筋トレのやり方を変えてみます

最近筋トレをあまりやれていないcocoです。

↓以前の筋トレについての記事です↓
筋トレが続かなかった理由
筋トレが続かなかった理由 その2

過去記事では、
腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットを
それぞれ1回できればいいかなと
書いています。

実際、やってみると
1回以上頑張ろうと思い、
1回以上筋トレしています。

でも筋トレ後、
疲れが尾を引くことが多くなってしまい、
筋トレをあまりやらなくなってきました。

そこで、もっとできる！と思えても、
筋トレを1回でやめてみようかなーと考えています。
(今日は多めにやってしまったけど)

たまにいっぱいトレーニングするより、
少ない回数でも、コツコツ続けていく方がいい気がするんですよね。

もし、もっと運動したくなったら、
筋トレ以外の運動をするようにします。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【18日】
体重64㎏(前回測定時より＋0.7㎏)

朝
…残すのが嫌でちょっと食べ過ぎた。
最初に皿によそう量を少なめにするように心がけたい。

◎☆カレーライス

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★饅頭1個
★ラスク1枚

夜
…残すのが嫌で、かなり食べ過ぎた。

◎☆サラダ巻き

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間40分
ゲームが1時間)

【19日】
朝
…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2つ

昼
…おいしくて、ちょっと食べ過ぎた。

★◎☆カレーうどん
★珈琲とチョコのパン
★ガム2個

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

お寿司1貫
★えびの天ぷら3つ
☆◎ほうれん草のおひたし
うどん
ベーコンと卵のサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間
ゲームが2時間)

【12/13～12/17記録】頭が働かない…

疲れて頭が働かないcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【13日】
体重63.4㎏(前回測定時より－0.8㎏)
※生理中

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…お腹が空いていたので、早食いになってしまった。
腹八分目はできた。

◎プルコギ丼
◎☆ポテトサラダ
みかん1個
クリームチーズ3個
★ポテトチップス
★ガム

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

【14日】
体重63.4㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼

昼
…腹八分目と言うより足りなかった。

ハムとチーズのパン2個
チキン4個

夜
…腹八分目ができた。

◎ご飯
ツナ
☆海苔

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間50分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間50分
ゲームが1時間)

【15日】
体重63.4㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

☆ミックスサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…食べ過ぎた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ4つ
寿司1貫

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間
ゲームが10分)

【16日】
体重63.3㎏(前日比－0.1㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…食べ過ぎた。

◎そうめん
ツナ
☆海苔

夜
…食べ過ぎた。
うどんを沢山用意してしまった。
私が少ないと感じる位で丁度いいのかもしれない。
食べ終えて足りないなら、
面倒でも、もう一度何か食べる物を用意するようにしたい。

きつねうどん(☆トッピングにねぎ)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間半
(ゲームが3時間
暇つぶしサイトが2時間半)

ゲームは後半、飽きていたが惰性でやっていた気がする…

【17日】
朝
…腹八分目ができた。

ラーメン
☆◎小松菜のおひたし
◎ゆで卵1個

昼
…腹八分目ができた。

ラーメン
◎☆小松菜のおひたし
◎ゆで卵1個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆サラダ巻き
◎ゆで卵1個
クリームチーズ3個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが1時間)

【12/12記録】疲れたなー

毎度のことながら(？)疲れているcocoです。

昨日の食べた物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

※生理中

朝
…おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
面倒でも、できるだけ普通の量よそうようにし、
お腹が空いているなら、おかわりするようにしたい。
ご飯を食べ過ぎた。

◎ご飯
たらこ
☆海苔

昼
…朝食と同様、おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
ご飯を食べ過ぎた。

★ソーセージ12本
◎ご飯
ツナ
☆海苔

夜
…お腹いっぱいのような気もしたが、
食べたくなって結構食べた。
ちょっと食べ過ぎた。

餅２個
☆海苔
◎☆ポテトサラダ
クリームチーズ
★クッキー1枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半
ゲームが1時間半)

【12/10～12/11】理想が高過ぎて苦しかったけど…

今年の5月から半年ちょっとブログを書いているcocoです。

ブログを書き続けて気付いたことがあります。

それは………



私って、ホントにダメ人間！！(泣)



特にひどいと感じたのは、
↓こちらの記事↓
満腹なのに残せず食べ過ぎることの対策 自炊編

おかわりするのが面倒だから、
多めに皿に、よそう！？

残したらラップかけて
冷蔵庫に入れるのが面倒だから、
満腹なのに最後まで食べる！？

もう、突っ込みどころ満載ですね…
私という奴は…(汗)

ブログを始める前から、
ダメ人間だとは分かっていたんですけど、
ちゃんとは分かってなかったのかも…

自分についてブログに書いていくうちに、
私はダメ人間なんだという認識が
段々としっかりしてきました。

ダメ人間だという認識がしっかりしてきたことで、
更に気付いたことが。

私はストレスを溜めやすい性格なのですが、
ストレスが溜まる要因の一つとして
理想が高いということがあるように思えてきました。

自分より凄いと思える人と
自分を比べて、
凄いと思える人のようにならなくてはと、
足掻いていました。

でも、ここまでのダメ人間が
凄くなれるわけがなく…
(可能性はゼロではないですけども)

できてないことがたくさんあって、
しょっちゅう落ち込んでいましたが、
ダメ人間だから、できてないことだらけで当たり前なんですよね。

自分の力を過信していました。

今まではスタート地点が
“できて当たり前”でした。

でもダメ人間だと認識できてきた今、
スタート地点は
“できなくて当たり前”かな？と
思うようになってきました。

“できなくて当たり前”と
考えた方が私はラクな気持ちになれそうです。

できてないから、どうすればいいかを
これからは考えていけたらいいなと思います。

考え方の癖は、
すぐには変わらないでしょうけど、
少しずつでもね。


ここまでのダメ人間でも
何とか生きてこれました。

これは沢山の人達に支えてもらえてるからこそです。

不摂生な生活しているのに、
ちゃんと生命活動を維持できている
私の体も、ありがたい！

ダメ人間だと認識できてきたことで
自分がいかに恵まれているかにも
気付けて良かったです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【10日】
体重64.5㎏(前日比＋0.1㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

かつおのたたき5切れ(☆トッピングにねぎ)
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

肉まん1個
チーズ1枚

夜
…腹八分目ができた。

かつおのたたき3切れ(☆トッピングにねぎ)
肉まん1個
クリームチーズ3個
★ミニドーナツ7個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間
ゲームが1時間半)

【11日】
体重63.8㎏(前日比－0.7㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

◎☆お雑煮

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎる。
食べ過ぎて、かえってストレスが増す…
我ながらバカなことをしているなと思う(泣)

◎☆お雑煮
◎鮭おにぎり
◎ツナおにぎり
バナナ2本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが1時間)

関連記事
完璧主義とダイエット

【12/5～12/9記録】ダイエットに危機感が持てなかったので…

最近ダイエットへの危機感が持ててなかったcocoです。

と言うのも…このブログを始める
遥か前から私は長年肥満でした。

大体の期間で62～63㎏位だったんです。

なのに70㎏を超えてしまい、
ダイエットを試みるも続かず、
何とかしようと
ブログに記録することを始めたのでした。

↓体重70㎏の時のブログ記事↓
体重70㎏の世界

最近は63～65㎏で推移しています。

そうなると62～63㎏で
長年生きてきた私には
「太っているけど、まあいいかな！？」
という発想になってしまうのです(汗)

62～63㎏でも、かなりの肥満なんですけどね…

そこで以前のブログ記事
ドン引きしました…の時に撮った写真を
再度見てみました。

撮った時の体重は67㎏位。

最近は写真を見ていませんでした。

感想は…

やっぱり、やっぱり、ひどい！！！

以前のブログ記事にも書きましたが、
特に強烈なのが、後ろ姿！！

普段なかなか見ることがないだけに
見たことがある写真でも
衝撃を受けました…

背中の脂肪が本当にすごいんです…(涙)

また近いうちに自分の体の写真、
撮ってみたいですね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【5日】
体重62.7㎏(前日比－0.6㎏)

朝
…そこまでお腹が空いていなかったが、
食べるのが楽しみなので食べた。
まあまあ腹八分目。

★ピザ2切れ
★チョコレート

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
お腹の辺りが重く、オエッとなってしまい、きつかった。
(吐いてはいません)

豆腐ハンバーグ4個
◎ご飯5杯
鮭
☆海苔
☆◎小松菜のおひたし
☆みずな
★チョコレート

夜
なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

【6日】
体重63.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

◎卵焼き
◎☆水菜のサラダ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★クッキー1枚

夜
…食べ過ぎた。

◎卵焼き
◎☆水菜のサラダ
◎焼きそば(☆玉ねぎ・にんじん入り)

筋トレ
腕立て伏せ10回
スクワット10回

スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半)

【7日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼(☆トッピングにねぎ)

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★チョコレート

夜
…ストレスから、かなり食べた。食べ過ぎ。

◎茶碗蒸し5個(☆水菜入り)
◎ハムとチーズのサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)

【8日】
朝
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ
★チョコレート

夜
…お腹が空いていたのもあり、
かなり食べまくった。食べ過ぎ。

★たこ焼き20個
卵とハムのパン3個
◎茶碗蒸し5個(☆水菜入り)
グレープフルーツ1個
★せんべい2枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)

【9日】
体重64.4㎏(前回測定時より＋0.9㎏)
※生理が始まりました。

朝
…まあまあお腹が空いていた。
腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ4切れ

昼
…ストレスから、かなり食べた。
食べ過ぎたせいか、ゲップがよく出る。
一度ゲップの時に胃酸のような味(？)がして本当に食べ過ぎたのだと反省…
お腹の辺りも重たい。

ストレスの源は何も解決してないので、
食べてもストレスをごまかせるのは一時的…

◎プルコギ丼
☆ねぎラーメン
ハム3枚
グレープフルーツ1個

夜
…昼にあまりに食べ過ぎたので、
何か食べたい気もしたが、
夜は食べない方がいいと思い、
食べなかった。

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)

【12/2～12/4記録】片付けられない人は太りやすい？ その2

部屋の片付けをしているcocoです。

↓今回の記事はこちらの記事の続きみたいな感じです↓
片付けられない人は太りやすい？

片付け、一生懸命頑張っているのですが…

なんか始めた時より散らかってしまったような気がします(汗)

もう本当に物が多くって、多くって…

私の場合、片付けの途中で一時的に
かえって散らかることは
よくあることなので、
ダイエット同様、コツコツやっていけたらなと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【2日】
体重63.3㎏(前日比－0.2㎏)

朝
…お腹はそこまで空いていなかったが、
なんとなく食べたくて食べた。
ちょっと食べ過ぎた。

◎プルコギ丼
みかん2個

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★ピザ2切れ

夜
…ストレスもあり、食べ過ぎた。

★ピザ2切れ
◎アボカドとクリームチーズのサラダ
みかん2個
柿3/4個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
ゲームが30分)

【3日】
体重63.3㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★ピザ2切れ
◎アボカドとクリームチーズのサラダ

昼
…腹八分目ができた。

◎おにぎり4個
★クッキー10枚

夜
…残すのが嫌でちょっと食べ過ぎた。

☆野菜ラーメン
柿1個
みかん1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
1時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは50分
ゲームが15分)

【4日】
体重63.3㎏(前日比±0㎏)

朝
…そこまでお腹が空いていなかったが、
食べるという楽しみが欲しくて食べた感じ。
ピザは必ず2切れ以上と自分の中で決めつけているような気がする。
(お腹があまり空いてなくても、空いていても2切れは食べなくちゃと思ってしまう)
腹八分目ではないが、
お腹はそこまで重たい感じはしなくて、良かった。

★ピザ2切れ

昼
…腹八分目ができた。

ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★ミニバームクーヘン2切れ

夜
…腹八分目ができた。

★ピザ2切れ
◎かぼちゃの煮付け2切れ
柿1個
★チョコレート

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間半
(うた暇つぶしサイトを見たのは2時間半)

関連記事

太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その2
太っている人は物が捨てられない？その3

【11/29～12/1記録】腹八分目を心がけてみたら…

過去記事私の疲れが取れない二大要因でも書きましたが、
腹八分目を心がけているcocoです。

腹八分目にすると、体調かなりラクです！
(当たり前…)

でも心がちょっと物足りない…
私はストレスがあると、食べたくなるので、
心はもっと食べたがっているんです。

ただ食べ過ぎて体調悪くなれば
更にストレスが生まれるわけです。

ストレスを一時的にごまかすために
食べ過ぎてみるものの、
その行為が更にストレスを生む…

なんて愚かでバカなことしてるんでしょうね…

食費も勿体ないし…

ストレスを溜めやすい性格なので
日常生活の辛さは今まで通りです。

でも腹八分目を心がけてみたら、
食べ過ぎによる体調不良という
新たなストレスが少なくなった分、
体だけでなく気持ちも楽になってきました。

あとは腹八分目の食事を習慣にできるようになればいいのですが…

腹八分目の習慣づけが私の今後の課題ですね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【29日】
体重63.9㎏(前日比－1.1㎏)

朝
…あまり食欲はなかったが、食べないと口さみしく感じ食べる。
食べると、食欲がわいてくる。
腹八分目できた。

◎プルコギ丼

昼
なし

夜
…食べている途中で体が「もう食べなくていい」と感じた。
でも、心はもっと食べたかった。
頑張って食べるのをやめたら、やはり体調がいい。
お腹辺りもいつもより重たくない。
腹八分目ができた。

◎☆炒飯
みかん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間20分)

【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.4㎏)

朝
…まあまあお腹が空いていたので、食べる。
腹八分目より、ちょっと多めで食事を終えられた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)

昼
なし

夜
…かなりお腹が空いていた。
腹八分目ができた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)
ラーメン
★せんべい2枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間10分)

【1日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ソーセージパン1個
みかん1個

昼
みかん2個
★チョコレート1個

夜
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼
★ポテトチップス
★クリーム入りクッキー

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間20分
ゲームが40分)