腹八分目を心がけているcocoです。
腹八分目にすると、体調かなりラクです！
(当たり前…)
でも心がちょっと物足りない…
私はストレスがあると、食べたくなるので、
心はもっと食べたがっているんです。
ただ食べ過ぎて体調悪くなれば
更にストレスが生まれるわけです。
ストレスを一時的にごまかすために
食べ過ぎてみるものの、
その行為が更にストレスを生む…
なんて愚かでバカなことしてるんでしょうね…
食費も勿体ないし…
ストレスを溜めやすい性格なので
日常生活の辛さは今まで通りです。
でも腹八分目を心がけてみたら、
食べ過ぎによる体調不良という
新たなストレスが少なくなった分、
体だけでなく気持ちも楽になってきました。
あとは腹八分目の食事を習慣にできるようになればいいのですが…
腹八分目の習慣づけが私の今後の課題ですね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【29日】
体重63.9㎏(前日比－1.1㎏)
朝
…あまり食欲はなかったが、食べないと口さみしく感じ食べる。
食べると、食欲がわいてくる。
腹八分目できた。
◎プルコギ丼
昼
なし
夜
…食べている途中で体が「もう食べなくていい」と感じた。
でも、心はもっと食べたかった。
頑張って食べるのをやめたら、やはり体調がいい。
お腹辺りもいつもより重たくない。
腹八分目ができた。
◎☆炒飯
みかん
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間20分)
【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.4㎏)
朝
…まあまあお腹が空いていたので、食べる。
腹八分目より、ちょっと多めで食事を終えられた。
◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)
昼
なし
夜
…かなりお腹が空いていた。
腹八分目ができた。
◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)
ラーメン
★せんべい2枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間10分)
【1日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージパン1個
みかん1個
昼
みかん2個
★チョコレート1個
夜
…腹八分目ができた。
◎プルコギ丼
★ポテトチップス
★クリーム入りクッキー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間20分
ゲームが40分)
