体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【11日】
体重63.9㎏(前日比－0.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
豚肉のおかず
味噌汁
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
お腹がどっしりした。
★ポークシチュー(８皿分)
夜
…腹八分目ができた。
ラーメン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが３０分)
【12日】
体重63.9㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆炒飯
昼
…食べ過ぎた。
◎☆炒飯
夜
…食べ過ぎた。
寿司１０貫
チキン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
ゲームが３０分)
【13日】
体重64.1㎏(前日比＋0.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
チキン
昼
…食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
チキン
★バナナマフィン２個
りんご１個
みかん１個
夜
…食べ過ぎた。
★バナナマフィン１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが１時間)
