ここまで６０㎏台の期間が長いと５０㎏台なんて
夢のまた夢…という感じになってきます。
５０㎏台になることは
大病でもしない限り、
一生無理だろうと思ってました。
でも、とあるきっかけで
自分を信じる大切さを思い知らされたんです。
“５０㎏台になれる”とまずは信じてみようと。
とは言え、まだ６５㎏前後なので
時間はかかるでしょうが。
来年、５０㎏台でいれたら…嬉しいなー
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【30日】
体重64.3㎏(前回測定時より－0.1㎏)
朝
…お雑煮で満腹だったのに、
心が食べたくて溜まらず、
唐揚げまで食べた。
お腹が重たい。
◎☆お雑煮(餅３個)
★唐揚げ６個
昼
…お腹いっぱいなのに、
心の方は何か食べたくて
溜まらず、食べた。
朝、餅を食べたこともあり、
かなりお腹がどっしりしている。
★唐揚げ６個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ８個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが４５分)
【31日】
朝
…腹八分目ができた。
イカのお好み焼き
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
ツナ
☆海苔
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間２０分
ゲームが１０分)
【1日】
64.3㎏(前回測定時より±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ８個
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆ツナトマトパスタ
大きめのみかん５個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが１時間)
【2日】
64.4㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ８個
みかん
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
◎☆ツナトマトパスタ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
【3日】
64.5㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅３個)
昼
…食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅３個)
夜
…腹八分目ができた。
牛丼(☆トッピングにねぎとチーズ)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが１時間)
【4日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎太巻き
昼
…食べ過ぎた。
◎太巻き
夜
…残すのが嫌で、かなり食べ過ぎた。
最初は少な目に食事を用意するべきだった。
★竜田揚げ９個
肉団子６個
☆レタス
卵のスープ
炒飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが４５分)
【5日】
体重64.8㎏(前回測定時より＋0.3㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
◎卵焼き
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
◎太巻き
★ソーセージ１６本
バナナ１本
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが２０分)
【6日】
体重65.5㎏(前日比＋0.7㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
たらこ３切れ
☆海苔
◎ご飯
ゆで卵２個
味噌ラーメン(☆トッピングにねぎ)
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
◎太巻き
★◎ホットケーキ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★竜田揚げ１３個
◎☆ポテトサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが１時間半)
【7日】
体重64.7㎏(前日比－0.8㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★たこ焼き１５個
昼
…腹八分目ができた。
◎☆海苔のおにぎり２個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎サイコロステーキ１５個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間１５分)
【8日】
体重64.4㎏(前日比－0.3㎏)
※生理中
朝
…とにかく揚げ物が食べたくて、堪らなかった。
食べ過ぎた。
★竜田揚げ８個
昼
なし
夜
…腹八分目ができた。
◎ハムとチーズのサンドイッチ４切れ
★おかき１袋(小袋)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
【9日】
体重63.9㎏(前日比－0.5㎏)
朝
…お腹が痛いのに心が食べたくて食べてしまった。
お腹が痛いのに食べるのは絶対に良くないと思った。
(当たり前…)
◎ハムとチーズのサンドイッチ４切れ
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
ラーメン
ウインナーのミニパン３個
★チョコレート
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
筋トレやってない…(汗)
