ストレスで食べまくっているので、
どんどん太ってきています(泣)
取り敢えず体重だけは計るよう、
頑張りたいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重65.7㎏(前日比＋1.6㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆炒飯
昼
…腹八分目ができた。
★バナナマフィン3個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
チキン
りんご1個
みかん3個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)
【15日】
体重64.4㎏(前日比－1.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ10個
昼
…食べ過ぎた。
チキン
★バナナマフィン1個
★チョコマフィン1個
夜
…食べ過ぎた。
◎☆シチュー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは30分)
【16日】
体重64.4㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆炒飯
たこ焼き8個
★バナナマフィン3個
★チョコレート
昼
…腹八分目ができた。
★あんこのまんじゅう1個
夜
…食べ過ぎた。
★ピザ2切れ
★バナナマフィン3個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは30分、
ゲームが30分)
【17日】
体重64.5㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
◎☆シチュー
★ピザ2切れ
★チョコマフィン
★スナック菓子2袋(小袋)
昼
…食べ過ぎた。
★ピザ2切れ
夜
…食べ過ぎた。
★ピザ2切れ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
10時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間半、
ゲームが2時間)
【18日】
体重64.5㎏(前日比±0㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★ピザ2切れ
★チョコマフィン3個
昼
…腹八分目ができた。
★ピザ2切れ
夜
…かなり食べ過ぎた。
サーモン
◎ご飯
ラーメン
卵1個
★チョコマフィン1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間、
ゲームが1時間)
【19日】
朝
…食べ過ぎた。
★ピザ3切れ
★チョコマフィン1個
昼
なし
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
サーモン
ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)
【20日】
朝
…腹八分目ができた。
ピザ2切れ
昼
…腹八分目ができた。
餅3個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
サーモン
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たの8時間、
ゲームが30分)
【21日】
65.3㎏(前回測定時より＋0.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
親子丼
昼
…足りなかった。
親子丼
夜
…かなり食べ過ぎた。
★えびシューマイ12個
★ポークシチュー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半、
ゲームが30分)
【22日】
朝
…食べ過ぎた。
★ポークシチュー
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★バナナマフィン1個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★ポークシチュー
★ヨーグルト4個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間、
ゲームが30分)
【23日】
朝
…かなり食べ過ぎて、お腹が重たくなった。
★竜田揚げ10個
昼
…足りなかった。
みかん1個
★チョコレート1個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★ハンバーガー2個(☆キャベツ&レタス入り)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間45分、
ゲームが45分)
【24日】
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★たこ焼き8個
サラダ巻き8個
ヨーグルト2個
夜
…腹八分目ができた。
ラーメン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
11時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは10時間、
ゲームが1時間)
【25日】
朝
…腹八分目ができた。
☆野菜ラーメン
昼
…食べ過ぎた。
ラーメン
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★◎サイコロステーキ16個
◎ご飯
餅3個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間、
ゲームが30分)
【26日】
体重66.7㎏(前回測定時より＋1.4㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅2個入り)
◎☆親子丼
昼
…足りなかった。
★チョコレート1個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅2個入り)
★たこ焼き20個
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
バナナ1本
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間、
ゲームが40分)
野菜あまり食べられていません…
