ストレスで食べまくっているので、
どんどん太ってきています(泣)
取り敢えず体重だけは計るよう、
頑張りたいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重65.7㎏(前日比＋1.6㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆炒飯
昼
…腹八分目ができた。
★バナナマフィン３個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
チキン
りんご１個
みかん３個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)
【15日】
体重64.4㎏(前日比－1.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ１０個
昼
…食べ過ぎた。
チキン
★バナナマフィン１個
★チョコマフィン１個
夜
…食べ過ぎた。
◎☆シチュー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３０分)
【16日】
体重64.4㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆炒飯
たこ焼き８個
★バナナマフィン３個
★チョコレート
昼
…腹八分目ができた。
★あんこのまんじゅう１個
夜
…食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
★バナナマフィン３個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３０分、
ゲームが３０分)
【17日】
体重64.5㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
◎☆シチュー
★ピザ２切れ
★チョコマフィン
★スナック菓子２袋(小袋)
昼
…食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
夜
…食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１０時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半、
ゲームが２時間)
【18日】
体重64.5㎏(前日比±0㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
★チョコマフィン３個
昼
…腹八分目ができた。
★ピザ２切れ
夜
…かなり食べ過ぎた。
サーモン
◎ご飯
ラーメン
卵１個
★チョコマフィン１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間、
ゲームが１時間)
【19日】
朝
…食べ過ぎた。
★ピザ３切れ
★チョコマフィン１個
昼
なし
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
サーモン
ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
【20日】
朝
…腹八分目ができた。
ピザ２切れ
昼
…腹八分目ができた。
餅３個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
サーモン
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たの８時間、
ゲームが３０分)
【21日】
65.3㎏(前回測定時より＋0.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
親子丼
昼
…足りなかった。
親子丼
夜
…かなり食べ過ぎた。
★えびシューマイ１２個
★ポークシチュー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半、
ゲームが３０分)
【22日】
朝
…食べ過ぎた。
★ポークシチュー
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★バナナマフィン１個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★ポークシチュー
★ヨーグルト４個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間、
ゲームが３０分)
【23日】
朝
…かなり食べ過ぎて、お腹が重たくなった。
★竜田揚げ１０個
昼
…足りなかった。
みかん１個
★チョコレート１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★ハンバーガー２個(☆キャベツ&レタス入り)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４５分、
ゲームが４５分)
【24日】
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★たこ焼き８個
サラダ巻き８個
ヨーグルト２個
夜
…腹八分目ができた。
ラーメン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１０時間、
ゲームが１時間)
【25日】
朝
…腹八分目ができた。
☆野菜ラーメン
昼
…食べ過ぎた。
ラーメン
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★◎サイコロステーキ１６個
◎ご飯
餅３個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間、
ゲームが３０分)
【26日】
体重66.7㎏(前回測定時より＋1.4㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅２個入り)
◎☆親子丼
昼
…足りなかった。
★チョコレート１個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆お雑煮(餅２個入り)
★たこ焼き２０個
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
バナナ１本
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間、
ゲームが４０分)
野菜あまり食べられていません…
