この体調不良は自業自得、私の管理不足のせい…
昨日、お雑煮を食べて、餅をいっぺんに４個も食べたら、
お腹が痛くなりました。
食べ過ぎて体調不良になるのはしょっちゅうなんです…(汗)
(過去記事にリンクしています)
いつもなら一晩寝たら
回復しますが、今回はダメでした。
年なのかなー
こんな体調なのに、更に食べようとしてしまうので、
今日は頑張って食事量を減らさないと…
普通、お腹の調子が悪ければ、
食べないか、量を減らしますよね。
それができない私です…
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.5㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋8.5㎏)
朝
…食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎのおかず
昼
…食べ過ぎて体調が悪くなってしまった。
餅４個は食べ過ぎた。
☆お雑煮(★餅4個)
★クリームのお菓子
夜
なし
筋トレ&ストレッチ
体調不良のため、やりませんでした。
スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間10分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒やるのを忘れていました…
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
餅を見ると複雑な気持ち(？)になります…
