気が重いcocoです。
日本は地震が多いということは今まで意識してきましたが、
台風についても、もっと意識していかないといけませんね。
これ以上被害が拡大しないことを願います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【2日】
体重64 kg
(前日比0.9 kg)
(目標体重55 kg より9 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
たらこパスタ
のり
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★ソーセージのパン一個
梨一個
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
(★砂糖60 G)
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間45分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【3日】
体重65 kg
(前日比1 kg)
(目標体重55 kg より10 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
わかめラーメン
☆玉ねぎ
ゆで卵2個
☆ミニトマト7個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
(★砂糖60 G)
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【4日】
体重64.7 kg
(前日比0.3 kg)
(目標体重55 kg より9.7 kg)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた
ハンバーグ6個
梨一個
昼
ストレスから、かなり食べ過ぎた
ハンバーグ4個
★クロックムッシュ
夜
…ストレスから、食べ過ぎた
肉まん一個
スライスチーズ2枚
梨一個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【5日】
体重64.8 kg
(前日比0.1 kg)
(目標体重55 kg より9.8 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
肉まん2個
スライスチーズ4枚
梨一個
昼
…足りなかった
ソーセージ3本
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
肉まん一個
スライスチーズ1枚
チーズ4ピース
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間15分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
