ダイエットもやる気が出ません…
それでもブログだけは続けていこうと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重64.8 kg
(前日比0.2 kg)
(目標体重55 kg より9.8 kg)
朝
…食べ過ぎた
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
(★砂糖約65 G)
昼
…満腹だったが残すのが嫌で
かなり食べ過ぎた
★唐揚げ3個
★エビフライ一本
サラダ
コーンスープ
ご飯
パンケーキ
ジュース
夜
…腹八分目ができた
☆豆腐
鰹節
☆きゅうり2本
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間半
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【31日】
体重64.8 kg
(前日比0 kg)
(目標体重55 kg より9.8 kg)
朝
…食べ過ぎた
鶏肉1枚と玉ねぎの炒め物
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
ソーセージのパン2個
クロックムッシュ1枚
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
(★砂糖65 G)
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できた。
【1日】
体重64.9 kg
(前日比0.1 kg)
(目標体重55 kg より9.9 kg)
朝
…食べ過ぎた
肉まん2個
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
肉まん2個
夜
…腹八分目ができた
☆ミニトマト
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間50分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できた。
