食べまくってしまっているcocoです。
体重も増えてしまいました(泣)
ブログを更新するのも
しんどくなってきてしまい…
ブログに関しては
更新するか否かは
私の自由なんですけどね。
でも健康のことを考えれば
長い目で見て、
多少しんどくても
ブログは続けていた方がいい気がします。
しんどいなら
記録する項目を減らすとかで
対応してもいいかな～
色々考えてみたいと思います。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重65.2㎏(前回測定時より＋0.5㎏)
朝
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが勿体なくて
無理やり食べてしまった。
食べ過ぎた。
反省…
☆ねぎ塩豚丼
☆サラダ
☆味噌汁
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。
もっと減らすべきだった。
エビとアボカドのサンドイッチ2個
★油淋鶏1個(かなり大きいサイズ)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しいことがあった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・油淋鶏がおいしかった。
・エビとアボカドのサンドイッチがすごくおいしかった。
・知りたかったことを知れて、すごく嬉しかった。
・ねぎ塩豚丼がおいしかった。
・味噌汁、おいしかった。
・サラダがおいしかった。
・お風呂にゆっくり入れて良かった。
【15日】
朝
…腹八分目ができた。
ハムとチーズのサンドイッチ(☆レタス入り)
昼
…腹八分目ができた。
ゆかりご飯
☆漬物
唐揚げ4個
☆ミニトマト1個
☆野菜の煮物
春巻き1切れ
夜
…お腹が空いているのか分からなかったが、
何となく食べてしまった。
明太子おにぎり1個
鮭おにぎり1個
☆エビサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・ゆかりご飯、おいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・春巻きがすごくおいしかった。
・ウォーキングができて良かった。
・いい情報を得ることができた。
・親切にしてもらえて、ありがたいし、嬉しかった。
【16日】
朝
…足りなかった。
☆◎豚肉と玉ねぎの炒め物
★チョコレート3個
昼
…食べ過ぎた。
☆ベーコンと卵のサンドイッチ3個
夜
…食べ過ぎた。
唐揚げ8個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ウォーキングができて良かった。
・トイレに行けた。
・休養をとれた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・一日無事に過ごせて良かった。
・木がきれいだった。
【17日】
体重66㎏(前回測定時より＋0.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★☆◎水餃子10個
昼
…ストレスから食べまくってしまい、
食べ過ぎた。
サイコロステーキ8個
★☆◎水餃子10個
◎ご飯
☆レタス
夜
…食べ過ぎた。
ラーメン
★チョコレート1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・辛いことがあったが、なんとか対応できて良かった。
・トイレに行けた。
・チョコレートがおいしかった。
・水餃子がおいしかった。
・サイコロステーキがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
【18日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ラーメン
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★てりやきピザ3切れ
★竜田揚げ5個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・竜田揚げがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ラーメンがおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・決めたいことを決められて良かった。
【19日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★たこ焼き10個
★ヒレカツ3個
◎ご飯
昼
…足りなかった。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★エビシューマイ15個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人の嬉しそうな顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・トイレに行けた。
・竜田揚げがおいしかった。
・ヒレカツがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・たこ焼きがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・大変だったけれども、一歩前に進めて良かった。
【20日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べまくってしまった。
★たこ焼き10個
★唐揚げ8個
昼
…食べ過ぎた。
★天かす入りきつねうどん(☆ねぎ入り)
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ハンバーガー(☆レタス入り)
ツナ
そうめん
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたかったことをやれて、嬉しかった。
・やりたくないけれども、やれたことがあって良かった。
・伝えたいことを伝えられた。
・唐揚げ、おいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・天かす入りきつねうどんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・自分の気持ちを確認できて良かった。
・たこ焼きがおいしかった。
・トイレに行けた。
【21日】
体重66.7㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆ベーコンと卵のサンドイッチ2個
グラタン1皿
★チョコレート2個
昼
…腹八分目ができた。
☆ベーコンと卵のサンドイッチ1個
夜
…かなり食べ過ぎた。
ツナ
☆海苔
そうめん
★チョコレート2個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・外の空気が気持ち良かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・休養がとれた。
・食器を洗えて良かった。
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・残念なことがあり、ちょっとだけだが気持ちを立て直せた。
・欲しかった物が買えて良かった。
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