落ち込んでいるcocoです。
生きてれば、うまくいかないこともあって当然ですよね…
できる範囲でやっていきます…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【27日】
朝
…腹八分目ができた。
☆海鮮サラダパスタ
昼
…腹八分目ができた。
☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
☆えびとアボカドのサンドイッチ２個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★唐揚げ４個
☆ブロッコリー
ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
８時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・海鮮サラダパスタがすごくおいしかった。
・ハムとチーズとレタスのサンドイッチがすごくおいしかった。
・えびとアボカドのサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・お茶がおいしかった。
・スマホの充電ができて良かった。
・ウォーキングがよくできた。
・一歩前進できた。
・連絡できた。
・いいことを知ることができた。
・どんな天気でも空はきれい。
・美しい物を見れた。
・もっと柔軟に考えられるようになれたらいいなと思えて良かった。
・かわいいと思える物を見れて良かった。
【28日】
朝兼昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★☆ねぎ入り竜田揚げ４個
☆ブロッコリー
ご飯
夜
…食べ過ぎた。
ちらし寿司
☆サラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・一歩前進できた。
・人に親切にしてもらえて嬉しい。
・楽しいことがあった。
・楽しみにしていることがあった。
・トイレに行けた。
・お風呂が気持ち良かった。
・スマホを充電できて良かった。
・人の役に立てて良かった。
・美しい物を見れた。
・どんな天気でも空はきれい。
・面白い物を見れた。
・ねぎ入り竜田揚げがすごくおいしかった。
・ちらし寿司がすごくおいしかった。
・サラダがすごくおいしくて感動した！
・ウォーキングができて良かった。
【29日】
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージのパン１個
ベーコンとチーズのパン１個
昼
…腹八分目ができた。
明太子おにぎり１個
ツナおにぎり１個
夜
…かなり食べ過ぎてしまい、
お腹が苦しかった。
反省…
★☆ねぎ入り唐揚げ８個
ローストビーフ２枚
☆ポテトサラダ
えび
☆レタス
マカロニサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物ができて良かった。
・面白い体験ができて良かったし、楽しかった。
・わくわくできた。
・ちょっと得して嬉しかった。
・ローストビーフがおいしかった。
・ねぎ入り唐揚げがすごくおいしかった。
・ベーコンとチーズのパンがおいしかった。
・明太子のおにぎりがおいしかった。
・ツナおにぎりがおいしかった。
・トイレに行けた。
・スマホを充電できて良かった。
・一日無事に過ごせて良かった。
・外見がいい人を見るのは楽しい。
・面白いことがあった。
【30日】
体重65.5㎏(前回測定時より＋1㎏)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
ミックスサンドイッチ
☆茄子の揚げ浸し
☆きゅうり
☆玉ねぎ
夜
…ちょっと食べ過ぎてしまった。
ツナおにぎり１個
タンドリーチキンのカレー
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・分からないことを質問できて良かった。
・ピンチがあったが、何とかできて良かった。
・楽しいことができて良かった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・一日無事に過ごせて良かった。
・空気が気持ち良かった。
・スマホを充電できて良かった。
・お風呂が気持ち良かった。
・休むことができた。
・ミックスサンドイッチがおいしかった。
・タンドリーチキンのカレーがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ヒヤッとしたことがあったが、大事にはならなくて良かった。
【31日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
☆えびとアボカドのサンドイッチ
昼
…腹八分目ができた。
レーズンパン１個
食パン２枚
夜
…かなり食べ過ぎてしまった。
★チャーシュー麺
☆チーズクリームと野菜のサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ハムとチーズとレタスのサンドイッチがすごくおいしかった。
・えびとアボカドのサンドイッチがおいしかった。
・チャーシュー麺がすごくおいしかった。
・野菜を食べれて良かった、
・トイレに行けて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・スマホを充電できて良かった。
・感動できて良かった。
・面白い物を見れて良かった。
