メディアで安室奈美恵さんのことを見る機会が増えたcocoです。
安室さんがすごいのは
説明するまでもないですが、
すごいことの一つが、
抜群のスタイル！
安室さんをよく見るようになって、
「ダイエット頑張らないとな…」と
思うようになってきました。
思うだけで、以前より
食べる量が減ったり
運動量が増えたわけではないのですが(汗)
スタイル抜群の芸能人を見ると、
いい刺激がもらえるのかもしれません。
安室さん、お疲れ様でした！！
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【17日】
体重66.9㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
そうめん
☆海苔
昼
なし
夜
…お腹が空いていて、食べ過ぎた。
早食いになっしまった。
★フライドチキン２個
★フライドポテト
☆◎味噌汁(ワカメ・豆腐)
★シュークリーム１個
筋トレ
腹筋３回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・美しいものを見れて、本当に楽しかった。
・トイレに行けた。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・他の人が喜んでいるのを見ると私も嬉しくなれる。
・挨拶してもらえて嬉しかった。
・外見がいい人を見ると楽しい気持ちになれる。
・フライドポテトがおいしかった。
・フライドチキンがおいしかった。
・味噌汁がおいしかった。
・気持ちをリフレッシュできたことがあった。
・私は恵まれているなと感じることがあって嬉しかった。
・慣れてきたことがあって嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・味噌汁を作れて良かった。
・買い物が楽しかった。
【18日】
体重65.9㎏(前日比－1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎☆ぶっかけうどん
昼
…食べ過ぎた。
◎☆ぶっかけうどん
梨
夜
…食べ過ぎた。
ストレスから更に食べたかったが、
我慢できて良かった。
◎☆焼きそば
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しそうな人を見れて、いい気分になれた。
・ぶっかけうどんがおいしかった。
・ぶっかけうどんを作れて良かった。
・焼きそばを作れて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・買い物が楽しかった。
・歩くのが楽しかった。
【19日】
体重66.5㎏(前日比＋1.6㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★コロッケ１個
☆◎味噌汁
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。反省…
★◎焼きそば
◎☆肉と玉ねぎの炒め物
◎ご飯
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・どんな天気でも空はきれい。
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・味噌汁が作れて良かった。嬉しい。
・味噌汁がおいしかった。嬉しい。
・炒め物が作れて良かった。
・やることをやれて良かった。
・二度程、トラブルがあったが、何とかなって良かった。
ラッキーだった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・人とのつながりが嬉しい。
・おしゃべりしていて大切なことを再確認できて良かった。
