落ち込んだ気持ちになっているcocoです。
亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
怪我をされた方が１日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【5日】
体重66㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
なし
昼
★◎唐揚げ(鶏もも肉１／２枚分)
夜
★◎唐揚げ(鶏もも肉１／２枚分)
◎☆卵とレタスのサンドイッチ
筋トレ
腕立て伏せ３回
背筋３回
腹筋３回
スクワット３回
【6日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
たらこ
ご飯
☆海苔
昼
☆ミートソースのパスタ
夜
ハムとチーズのサンドイッチ
☆ミニハンバーグ１個
筋トレ
なし
【7日】
体重67.1㎏(前日比＋1.1㎏)
朝
ハムとチーズのサンドイッチ
スイカ
ぶどう
昼
ぶどう
夜
★たこ焼き１５個
☆ミートソースパスタ
★チーズケーキ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
