【5/25～6/4記録】色々と悩んでます

ダイエットのことだけでなく、
色々と悩んでいるcocoです。

最近よく思うのは
私は何が楽しいのか、
あんまり分かってないなーと。

何が楽しく思うのか分かれば
ダイエット方法も、
もっと工夫できるかもしれませんね。

いいこと日記も続けていこうと思います。

↓いいこと日記についての過去記事です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その4
いいこと日記の効果？


食べた物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【25日】
朝
…腹八分目ができた。

食パン1枚
★ジャム
コーンフレーク

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

☆サンドイッチ(大きめ)2個

夜
…かなり食べ過ぎた。反省…
パスタは食べ過ぎることが多いので、
気をつけないといけない。

ボロネーゼのパスタ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・ボロネーゼのパスタがおいしかった。
・サンドイッチがすごくおいしかった。
・面白いと感じることがあって、良かった。
・安心できることがあって、良かった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。

【26日】
※生理が始まりました。

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2つ
コーンフレーク
★甘いヨーグルト

昼
…腹八分目ができた。

☆サラダパスタ
チーズ

夜
…腹八分目ができた。

焼き肉
ポテトサラダ
☆キャベツの炒め物
☆いんげんとマッシュルームの炒め物

筋トレ
なし

スマホを見た時間
30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・かわいいものを見れて楽しかった。嬉しかった。
・素敵だなと感じることがあって、良かった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・ダイエットについて色々考えられて良かった。
・焼き肉がおいしかった。

【27日】
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

食パン1枚
★ピーナッツバター

昼
…かなり食べ過ぎてしまった。反省…

☆ひき肉と卵とにんじんとじゃがいものおかず
★チョコレート

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

スペアリブ2本
☆卵とにんじんとじゃがいものおかず
☆いんげんの炒め物
ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
25分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・見たかったものを見れて楽しかった。嬉しかった。
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・ゆっくりすることができて良かった。
・かわいいものを見れて楽しかった。嬉しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・スペアリブがおいしかった。
・チョコレートがおいしかった。
・ピーナッツバターがおいしかった。

【28日】
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

コーンフレーク
パン1枚

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

☆サンドイッチ2つ

夜
…ストレスから、ちょっと食べ過ぎた。

骨付きチキン4本
☆温野菜
★チョコレートケーキ2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・色々と考えたり、学ぶことができて良かった。
・家事ができて良かった。
・チョコレートケーキがおいしかった。
・骨付きチキンがおいしかった。
・サンドイッチがおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。

【29日】
※生理中

朝
…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
肉団子2個
★甘いヨーグルト1個

昼
…足りなかった。

メロン1切れ
★マフィン1個

夜
チキン
ポテトサラダ
☆温野菜
パン
★プリン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ドキドキできたことがあって良かった。
・プリンがすごくおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・メロンがおいしかった。

【30日】
朝
…腹八分目ができた。

コーンフレーク

昼
…腹八分目ができた。

☆サンドイッチ2つ

夜
…食べ過ぎた。

グリルチキン
☆温野菜
コーンスープ
ポテトサラダ
★チーズケーキ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ゆっくり休むことができて良かった。
・トイレに行けた。
・グリルチキンがおいしかった。
・サンドイッチがおいしかった。
・チーズケーキがおいしかった。
・コーンスープがおいしかった。

【31日】
朝
…腹八分目ができた。

ソーセージ3本
目玉焼き2つ
☆豆サラダ

昼
…腹八分目ができた。

りんご1個
オレンジ1個

夜
…かなり食べ過ぎた。

★ビーフカレー
ご飯
☆にんじん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ドキドキできたことがあって良かった。
・外見が良い人を見れて楽しかった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・家事ができて良かった。

【1日】
朝
…腹八分目ができた。

ソーセージ3本
スクランブルエッグ
☆豆サラダ

昼
…腹八分目ができた。

☆サラダパスタ

夜
…かなり食べ過ぎた。

魚
☆野菜炒め
ポテトサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・魚がおいしかった。
・サラダパスタがおいしかった。
・ソーセージがおいしかった。
・スクランブルエッグがおいしかった。
・すごいなと思えることがあって、良かった。
・トイレに行けた。

【2日】
朝
…腹八分目ができた。

クラッカー大きめ1切れ

昼
…腹八分目ができた。

☆ホットドッグ(特大)2つ

夜
…食べ過ぎた。

ステーキ
☆にんじんのグラッセ
☆温野菜
ガーリックトースト

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・すごいなと思えることがあって、良かった。
・トイレに行けた。
・ガーリックトーストがすごくおいしかった。
・ステーキがすごくおいしかった。
・ホットドッグがすごくおいしかった。

【3日】
朝
…腹八分目ができた。

コーンフレーク
バナナ1本

昼
…腹八分目ができた。

☆サンドイッチ2つ

夜
…かなり食べ過ぎた。

☆ボロネーゼのパスタ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・頑張れたことがあって、良かった。
・トイレに行けた。
・ウィンドウショッピングができて楽しかった。
・ボロネーゼのパスタがすごくおいしかった。
・サンドイッチがすごくおいしかった。

【4日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。

コーンフレーク
食パン2枚
★ジャム

昼
…腹八分目ができた。

ハンバーガー
大きめソーセージ1本
★フライドポテト

夜
…腹八分目ができた。

★飴1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
30分

楽しかったこと、嬉しかったこと
・楽しくおしゃべりができて良かった。
・トイレに行けた。
・体を休めることができた。
・きれいだなと感じることがあって、良かった。

【5/14～5/24記録】今回は記録だけです

長文になるので、

今回は記録だけのブログ記事に

することにしたcocoです。

30分後に、もう一度ブログを更新します。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【14日】

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

パン8枚

目玉焼き2個

ベーコン8枚

ハム4枚

チーズ4枚

☆トマト

☆きゅうり

バナナ2本

オレンジ1個

メロン

昼

…腹八分目ができた。

☆サラダ

クリームチーズ

★チョコレート2切れ

夜

…ちょっと食べ過ぎた。

☆鶏肉とじゃがいものカレー炒め

ご飯

筋トレ

スクワット15回

スマホを見た時間

30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・素敵な物を沢山見れて、感動できた。

・トイレに行けた。

・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。

・外見のいい人を見れて、いい気分になれた。

・サラダがおいしかった。

・目玉焼きがおいしかった。

・ベーコンがおいしかった。

【15日】

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

☆卵とトマトのサンドイッチ

コーンフレーク

昼

…腹八分目ができた。

☆ハムとレタスのサンドイッチ2個

夜

…かなり食べ過ぎた。反省…

ボロネーゼのパスタ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

5分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ボロネーゼのパスタ、おいしかった。

・卵とトマトのサンドイッチがすごくおいしかった。

・ハムとレタスのサンドイッチがすごくおいしかった。

・いいなと思うことがあって良かった。

・自分の生き方について考えることができて良かった。

【16日】

朝

…腹八分目ができた。

コーンフレーク

バナナ1本

昼

…腹八分目ができた。

☆ポテトサラダのサンドイッチ

☆サラダ

夜

チキンとトマトの炒め物

ご飯

☆サラダ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

1時間

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・笑顔が素敵な人を見れて良かった。

・貴重な体験ができて良かった。

・トイレに行けた。

・素敵だなーと思うことが沢山あって良かった。

【17日】

朝

…腹八分目ができた。

コーンフレーク

トースト2枚

昼

…足りなかった。

★アイスクリーム1個

夜

…腹八分目ができた。

ステーキ

☆チリソースの煮物

☆ポテトサラダ

☆サラダ

筋トレ

腹筋1回

スマホを見た時間

5分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・アイスクリームがおいしかった。

・知らなかったことを知れた。

・トイレに行けた。

・かわいい人を見れて良かった。

【18日】

朝

トースト2枚

コーンフレーク

昼

…ちょっと食べ過ぎた。

ポテトサラダ

ベーコン

マッシュルームの炒め物

スクランブルエッグ

食パン2枚

夜

…腹八分目ができた。

スペアリブ

☆野菜の煮物

筋トレ

なし

スマホを見た時間

30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・経験してみたかったことを経験できて良かった。

・スペアリブがおいしかった。

・トイレに行けた。

・体を休めることができて良かった。

【19日】

朝

…食べ過ぎた。

☆ピーマン入りオムレツ

☆野菜炒め

コーンフレーク

パン

★いちごヨーグルト

昼

…食べ過ぎた。

☆ベーコンとチーズと野菜のサンドイッチ２つ

スイカ

夜

…食べ過ぎた。

ボロネーゼのパスタ(☆にんじん入り)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・楽しめたことがあって良かった。

・トイレに行けた。

・お風呂に入れた。

・ボロネーゼのパスタがおいしかった。

・いちごヨーグルトがおいしかった。

【20日】

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

コーンフレーク

食パン2枚

★アプリコットジャム

茹で卵2個

昼

…ちょっと食べ過ぎた。

☆ツナと野菜のパスタ

夜

…かなり食べ過ぎてしまった。反省…

★ピザ5切れ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

15分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・買い物が楽しかった。

何を買うのがいいか考えるのが楽しかった。

・素敵だなと感じることがあった。

・トイレに行けた。

・勇気を出せたことがあって、良かった。

・親切にしてもらえて嬉しかった。

・好きなことができて、嬉しかった。

・おしゃべりが楽しかった。

【21日】

朝

…食べ過ぎた。

★ピザ3切れ

目玉焼き2個

ベーコン

☆レタス

☆トマト

★オレンジジュース

昼

なし

夜

…食べ過ぎた。

ソーセージ2本

★フライドポテト

チーズ

筋トレ

腕立て伏せ1回

背筋1回

腹筋1回

スクワット1回

スマホを見た時間

40分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・トイレに行けた。

・オレンジジュースがおいしかった。

・目玉焼きがおいしかった。

・ベーコンがおいしかった。

・やりたかったことをやれて良かった。

・かわいいものを見れて良かった。

・外見がいい人を見れて良かった。

・ソーセージがおいしかった。

・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。

・ゆっくり休めて良かった。

・親切にしてもらえて嬉しかった。

・うまくいったことがあって、良かった。

・素敵だなと感じることがあって、良かった。

・便利グッズに助けられて良かった。

【22日】

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

茹で卵1個

☆レタス

☆トマト

コーンフレーク

バナナ2本

昼

…かなり食べ過ぎた。

トルティーヤ2個(☆レタス、きゅうり、トマト入り)

夜

…腹八分目ができた。

鶏肉の炒め物

☆サラダ

ガーリックトースト

スマホを見た時間

30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・素敵だなと感じることがあって、良かった。

・体を休めることができて、良かった。

・珍しいことがあって、良かった。

・かわいいと感じることがあって、良かった。

・トイレに行けた。

【23日】

朝

…腹八分目ができた。

食パン1枚

コーンフレーク

バナナ1本

昼

…食べ過ぎた。

☆茹で卵入りポテトサラダ

☆サラダ

★チョコレート

夜

…食べ過ぎた。

骨付きチキン4本

☆温野菜

☆サラダ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

20分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・やりたかったことをやれて良かった。

・トイレに行けた。

・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。

・懐かしいことがあって良かった。

・かわいい！と感じることがあって、嬉しかった。

・仲良さそうな人達を見て、私も幸せな気持ちになれた。

【24日】

朝

…腹八分目ができた。

食パン(★ジャム)1枚

コーンフレーク

★クッキー1枚

昼

…食べ過ぎた。

魚のムニエル

☆レタスとトマトのサラダ

ポテトサラダ

夜

…腹八分目ができた。

ステーキ

☆にんじんのグラッセ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

30分

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・トイレに行けた。

・やりたかったことをやれて良かった。楽しかった。

・体調が悪かったが、なんとか動けて良かった。

・かわいいものを見れて嬉しかった。

・親切にしてもらえて嬉しかった。

・歯磨きができて、すっきりした。

・仲良さそうな人達を見て、私も幸せな気持ちになれた。

【5/9～5/13記録】ちょっと疲れ気味です

ちょっと疲れ気味だけど、
楽しいこともあったcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【9日】
体重65.1㎏(前回測定時より＋1.1㎏)

朝
…食べ過ぎた。

ラーメン

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ラーメン
★シューマイ15個
うどん

夜
…かなり食べ過ぎた。

きつねうどん
★シューマイ15個
★りんごヨーグルト

筋トレ
なし

スマホを見た時間
12時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは10時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ごみをごみ箱に捨てられて良かった。
・約束を守れて良かった。
・りんごヨーグルトがおいしかった。
・片付けができた。
・飲み物がすごくおいしかった。

【10日】
体重65.3㎏(前日比＋0.2㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ラーメン

昼
☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ2切れ
★特大シュークリーム1個

夜
…ちょっと食べ過ぎて、お腹が重い。

★たれ付き唐揚げ3個
☆温野菜
ハム1枚
☆コールスローサラダ
メロン
オレンジ
りんご
★まんじゅう1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・片付けができて良かった。
・トイレに行けた。
・約束を守れて良かった。
・用事をこなせて良かった。
・面白い物を知れて良かった。
・知りたい情報を知ることができて良かった。

【11日】
朝
…腹八分目ができた。

★シーフードカレー
パン
★バター
☆ツナサラダ
すいか

昼
…腹八分目ができた。

クロワッサン1個
★ジャム
ポテトサラダ
☆ミニトマト1個
☆ブロッコリーの温野菜

夜
なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは0分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて、ありがたい。
・体を休めることができて良かった。

【12日】
朝
なし

昼
なし

夜
…腹八分目ができた。

★飴1個

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは0分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて、ありがたい。
・素敵だなと思うことがあって良かった。
・笑えることがあって良かった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。

【13日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。

パン
★ジャム
チーズ
ハム
☆トマト
☆きゅうり
コーンフレーク

昼
なし

夜
…かなり食べ過ぎて、お腹が重たかった。

えびとチーズのおかず2匹
貝とチーズのおかず3個
ステーキ
★コロッケ1個
★フライドポテト
☆サラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは0分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・えびとチーズのおかずがおいしかった。
・貝とチーズのおかずがおいしかった。
・ステーキがおいしかった。
・コロッケがおいしかった。
・頑張れて良かったことがあった。
・やってみたかったことがやれて良かった。
・トイレに行けた。
・歯を磨けて良かった。
・挨拶ができて良かったことがあった。
・びっくりしたことがあり、面白かった。

【14日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。

パン
★ジャム
ハム
チーズ
☆トマト
☆きゅうり
茹で卵1個
パイナップル
マンゴー
★ブルーベリーヨーグルト

昼
サンドイッチ(☆レタス入り)
★ピザ1切れ
★ポテトチップス
★オレンジジュース

夜
…腹八分目ができた。

クラッカー3枚
★ポテトチップス

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは0分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・やってみたかったことがやれて良かった。
・親切にしてもらえて、ありがたい。
・頑張れて良かったことがあった。
・お礼を言えて良かった。

【5/7・5/8記録】変化が怖い→痩せるのが怖い？ その2

昨日はめちゃくちゃ食べまくったcocoです。

今回の記事は前回の記事である
変化が怖い→痩せるのが怖い？
の続きです。

変化が怖い私。

変化して良かったことを
書き出してみました。

変化して良かったこと、
それなりにありました。

というよりも
私に限らず、誰しも変化なしで生きていくのは
不可能なのかな～と思いました。

子供の時や若い時と
年をとった時とでは
当然生活が変わります。

若い時と全然変わらない高齢者の方も
いらっしゃいますけどね。

この場合でも自分が変わらなくても
周りは変わる。

周りが変われば、
何かしら自分にも影響が出ることもあるでしょう。

変化するのが当たり前なんですよね…

全く変わらないのが例外。

変化を楽しめるようになるまでは
時間がかかるかもしれませんが、
変化して当たり前と
考えられるようになれたらいいなと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【7日】
体重64㎏(前日比－0.8㎏)

朝
…食べ過ぎた。

◎わかめご飯
コーンスープ

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

鶏つくね
☆サラダ
パン
★ケーキ

夜
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ5個(☆トッピングにねぎ)
うどん
☆ネギトロ丼
★ハンバーガー(☆レタス入り)

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
6時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・鶏つくねがおいしかった。
・ちょっとだけど自分の殻を破れたなと思ったことがあった。
・人とのつながりが嬉しい。
・サラダがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・トラブルがあったが、何とかできた。
・トイレに行けた。
・連絡できて良かった。
・面白い情報を得られて良かった。
・自分の気持ちをしっかり確認できて良かった。
(普段自分の気持ちをないがしろにしがちなので)

【8日】

朝
…足りなかった。

☆ミックスサンドイッチ

昼
…ストレスから食べ過ぎて、お腹が重たかった。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
★竜田揚げ8個
★ロールケーキ4切れ

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
13時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは12時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・困った時に素早く対応できて、すっきりできたし、良かった。
(困ったことがあっても、私はすぐに動けないことが多いので…)
・人とのつながりが嬉しい。
・約束を守れて良かった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・家事ができて良かった。
・お風呂掃除ができて良かった。すっきりした。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・竜田揚げがおいしかった。
・ロールケーキがおいしかった。
・買い物ができて良かった。
・スマホを充電できて良かった。
・やりたいことが取り敢えず終わった。一段落つけて良かった。
・トイレに行けた。
・外見がいい人を見れて幸せに。

昨日は本当にストレスから食べ過ぎました。

こちらの過去記事
食べてもストレスは減らない、むしろ増える
を読んで反省しよう(汗)

関連記事
食べてもストレスは減らない、むしろ増える その2

【5/6記録】変化が怖い→痩せるのが怖い？

変化するのが怖いcocoです。

変化が怖いのは本能的なもので、
過去記事でもホメオスタシス(生体恒常性)について
いくつか書きました。

ホメオスタシスとは、
状態を一定に保つ働きのことです。

↓ホメオスタシスについての過去記事です↓
痩せなくても落ち込む必要はない理由
リバウンドしないためには
どうにも体重が減りません…

長年、肥満体で生きてきた私。

変化が怖いのなら、
痩せるのは無理なのか…？

でも、変化して良かったことも
私の人生の中には沢山あります。

変化して良かったことに
もっと注目して、
私の中の『変化＝怖いこと、嫌なこと』という考え方を
和らげていきたいです。

取り敢えず、今までの変化して良かったことを
書き出してみます。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重64.8㎏(前日比±0㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

コーンフレーク

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

◎☆レバーとキャベツの炒め物
◎☆ごぼうチップス

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

たらこ
刺身1切れ
☆海苔
◎ご飯
★ワッフル2切れ

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
10時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは9時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・家事ができて、すっきりできた。
・買い物ができて良かった。
・楽しみなことができた。
・トイレ掃除ができて、すっきりできた。
・筋トレができて良かった。
・暇つぶしサイトがすごく面白くて、大笑いできた。
・ごみをごみ箱に捨てられて良かった。
・刺身がおいしかった。
・やろう、やろうと思っていて、やれてなかったことをやれて良かった。
・家事ができて、良かった。
・ブログを更新できて、良かった。
・スマホを充電できて、良かった。
・歯磨きができた。
・人とのつながりが嬉しい。
・欲しい物を得られて嬉しい。

【5/4・5/5記録】幸せになりたくない？

「痩せられれば幸せになる！」とは
限らないと思うcocoです。

痩せててスタイル抜群でも不幸な人、
太っていても幸せいっぱいな人も
いらっしゃいますからね。

ただ私に関して言えば、
痩せた方が幸せだろうなーと思います(汗)

太っていることで体調面でも精神面でも
しんどい思いしてますし。

ところが心の奥底では、
痩せたくないんです、私…

↓私が痩せたくないと思っていることに
関しての過去記事です↓
本当は痩せたくない！？
痩せたい自分と痩せたくない自分が対立している…

これはダイエットの話だけでなく、
他の面でも共通していて…

つまり、私は幸せになりたくないんだろうと思います。

うまくいっていると落ち着かないタチなんです…

幸せじゃなくても、いいやーと
思えるなら、それはそれでいいのですが…
そうじゃありません(泣)

ブログにもしょっちゅう、
ストレスが溜まっている、
しんどいなどと書いています。

自分でも、こんな生活うんざりです。

いいこと日記で、ちょっとは
マシになりました。

↓いいこと日記についての過去記事です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その4
いいこと日記の効果？

ダイエットだけでなく
幸せになれるためにも
少しずつ行動を起こしていけたらいいなと思います。

長年の考え方(幸せになりたくないと思うこと)を変えるのは
時間かかるでしょうけどね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【4日】
体重64.8㎏(－1.6㎏)
※生理中

朝
…食べ過ぎた。

◎わかめおにぎり特大サイズ２個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎてしまい、体がしんどくなった。

◎☆ひき肉とトマトのカレー
◎ご飯

夜
…腹八分目ができた。

焼肉

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
8時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ごみをごみ箱に捨てられて、すっきりできて良かった。
・生理用ナプキンを交換できた。
・欲しい物を得られて嬉しい。
・筋トレができた。
・ご飯を炊けた。
・ひき肉とトマトのカレーがおいしかった。
・焼肉、すごくおいしかった。
・ウィンドウショッピングができて、すごく楽しかった。
・ブログを更新できて、すっきりできて良かった。
・スマホを充電できた。

【5日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

◎☆★ひき肉とトマトのカレー
◎ご飯

昼
…腹八分目ができた。

◎☆★ひき肉とトマトのカレー
◎ご飯

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

☆サラダ巻き2切れ
コーンフレーク
スイカ
★柏餅4個

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・スマホを充電できた。
・買い物ができて、疲れたけれど嬉しい。
・筋トレができて、嬉しい。
・柏餅がおいしかった。
・サラダ巻きがおいしかった。
・ひき肉とトマトのカレーがおいしかった。
・ブログを途中まで書けて良かった。
・コーンフレークがおいしかった。
・片付けができて良かった。
・買い物で買い忘れがあり、気付けて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・木がきれい。
・どんな天気でも空はきれい。
・人が喜んでいると私も嬉しい。
・ストレスが溜まっているけれど、何とか過ごせていて良かった。

サボりがちの筋トレですが、
今回は2日連続、筋トレできました！

【4/23～5/3記録】ストレスMAXのゴールデンウィーク

ストレスがひどいcocoです。

世間はゴールデンウィーク、真っ只中…

大型連休を楽しまれている方、
いっぱい、いらっしゃるでしょうね。

私は通常運転(？)で
相変わらずストレスまみれな
生活を送っていますけど…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【23日】
体重66㎏(前日比－1㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★とんかつサンドイッチ1切れ
卵のサンドイッチ1切れ

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・豚カツと卵のサンドイッチがおいしかった。
・やりたくないことだけど、やることができた。
・豚肉とキャベツの混ぜご飯を作ることができて良かった。
・野菜を食べれて良かった。
・ネットの暇つぶしサイトが面白かった。

【24日】
体重65㎏(前日比－1㎏)

朝
…食べ過ぎた。

◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯

昼
…食べ過ぎた。

★☆チャーシューと白菜のラーメン

夜
◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯
★唐揚げ5個
★ドーナツ1個
★飴6個
★クッキー1枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やってみたかったことをやれた。
チャレンジできて良かった。
新しい視野を得られた。
・好きな場所に行けた。
・知りたいことを調べられて良かった。
・１日無事に過ごせて良かった。
・チャーシューと白菜のラーメンがおいしかった。
・スマホを充電できて良かった。
・学びたいことを学べて良かった。

【25日】
朝
…食べ過ぎた。

★ソーセージのピザ2切れ

昼
なし

夜
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー1個(☆レタス入り)
★フライドチキン1個
★フライドポテト
★アイスクリーム

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ソーセージのピザがすごくおいしかった。
・ハンバーガー、おいしかった。
・フライドチキン、おいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・楽しくおしゃべりができて良かった。
・人が喜ぶ姿を見れて私も嬉しい。
・素敵な場所に行けて良かった。
・アイスクリーム、おいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・挨拶ができて良かった。
・学びたいことを学べられて良かった。

【26日】
朝
…ストレスから食べ過ぎた。

★たこ焼き8個

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…食べ過ぎた。

★竜田揚げ6個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたくないことだけど、やることができた。
・たこ焼きがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ネットの暇つぶしサイトが面白かった。
・学びたいことを学べられて良かった。

【27日】
体重65.2㎏(前回測定時より＋0.2㎏)

朝
…ものすごく食べ過ぎた。
お腹が苦しかった。

★ソーセージのピザ2切れ
★ベーコンのピザ1切れ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー1個(☆キャベツ入り)

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

うどん(☆トッピングにねぎ)
★天かす
☆サラダ巻き3切れ
寿司2貫

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたくないことだけど、やることができた。
・辛いことがあったが、なんとか耐えられた。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・ソーセージのピザがおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ねぎとうどんがおいしかった。
・サラダ巻きがおいしかった。
・寿司がおいしかった。

【28日】
体重65.2㎏(前日比±0㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★◎シーフードカレーライス

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★☆カレーライス
★ゼリー1個

夜
…ものすごく食べ過ぎた。

ハンバーグ
炒飯
チーズ
牛肉のおかず
ポテトサラダ
★ジュース

筋トレ
なし

スマホを見た時間
1時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・新しい知識をたくさん得られた。
・楽しくおしゃべりができて嬉しい。
・ハンバーグがおいしかった。
・ポテトサラダがおいしかった。
・ジュースがおいしかった。
・牛肉のおかずがおいしかった。
・カレーライスがおいしかった。
・ゼリーがすごくおいしかった。
・人がいきいきしている姿を見れて私も嬉しくなれた。
・物凄くラッキーなことがあった。
・ピンチに陥ったが、助けてもらえた。ありがたい。
・どんな天気でも空はきれい。
・知りたかったことを自分では思ってもみないタイミングで知ることができて良かった。
・外見が良い人を見ると幸せ。

【29日】
体重64.9㎏(前日比－0.3㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
★おはぎ2個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ1個
焼き鮭
春巻き
炊き込みご飯
柏餅1個

夜
…腹八分目ができた。

★パウンドケーキ2切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人が喜んでいると私も嬉しい。
・どんな天気でも空はきれい。
・ピンチに陥ったが、何とかなった。
・好きな場所に行けて嬉しい。
・休むことができた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・おはぎ、おいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・焼き鮭がおいしかった。
・炊き込みご飯がおいしかった。
・パウンドケーキがおいしかった。

【30日】
体重64.7㎏(前日比－0.2㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ラーメン

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
お腹が苦しかった。

きつねうどん(☆わかめ入り)
★ミニソーセージパン7個

夜
なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物ができて楽しかった。
・ラーメンがおいしかった。
・きつねうどんがおいしかった。
・ミニソーセージパンがおいしかった。

【1日】
朝
…食べ過ぎて、お腹が苦しかった。

ミニパン5個
★バター

昼
…腹八分目ができた。

りんご入りヨーグルト

夜
…腹八分目ができた。

鮭おにぎり1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
11時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは10時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・りんご入りヨーグルトがすごくおいしかった。
・鮭おにぎりがおいしかった。

【2日】
※生理が始まりました。

朝
…食べ過ぎた。

◎☆炒飯

昼
…食べ過ぎた。

◎☆炒飯
★金平糖

夜
…食べ過ぎた。

★☆上海焼きそば

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・すごくびっくり&笑えることがあった。
・楽しくおしゃべりができて良かった。
・知らなかった世界や考え方を知ることができて嬉しい。
・素敵な場所に行けて良かった。
・喜んでもらうことができて私も嬉しくなれた。
・家事ができて良かった。
・私は人に恵まれているなと思った。
・ピンチに陥ったが、何とかなって良かった。
・金平糖がおいしかった。
・掃除

【3日】
体重66.4㎏(前回測定時より＋1.7㎏)
※生理中

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

◎☆炒飯
★飴2個

昼
…食べ過ぎた。

◎☆炒飯
◎スクランブルエッグ
★飴2個

夜
…お腹いっぱいだったのに何となく食べてしまった。
食べ過ぎた。

◎わかめご飯のおにぎり

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

久しぶりに筋トレができました！

スマホを見た時間
16時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは13時間)

多分スマホは記録を始めてからのワースト記録です…

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白いことがあって嬉しい。
・人とのつながりが嬉しい。
・どんな天気でも空はきれい。
・空気がおいしかった。
・わかめおにぎり、おいしかった。
・やりたかったことを進めることができて達成感を感じられた。
・買い物ができて嬉しい。
・久々に筋トレができて達成感を感じるし嬉しい。
・飴がおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・片付けができて良かった。
・素敵な人達に会えて、めちゃくちゃ嬉しかった。
・スマホを充電できた。
・トイレに行けた。

【4/22記録】ブログを書いたら食欲が抑えられた？

前回のブログストレスから食べまくっていますで
ブログを更新するのが
しんどいと書いたcocoです。

昨日、しんどいながらも
ブログを更新したのですが、
更新した後、ちょっと心が落ち着いているのを感じました。

昨日の夕食の時、もう体はお腹いっぱいなのに
心は更に食べたくてしょうがない状態でした。

最近の私なら、間違いなく
食べていました。

でも、この日はそこで
食べるのをやめることができました。

昨日はブログを更新するの
しんどいと書きましたが…

他愛ない内容でも文章を書くことで
私は心を落ち着けさせることが
できやすいのかもしれません。

過去記事でも似たようなことを
書いた気がするのですが、
どの記事が探せませんでした。
(書いていないかも？)

自分で書いていても、
ブログの内容、結構忘れています(汗)

似たような内容が繰り返し出てくるブログですが、
自分に何度も言い聞かせている面もありまして…

こんなブログですが、
これからもよろしくお願いします。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重67㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆野菜ラーメン
★チョコレート2個
★飴3個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆◎冷やし中華

夜
…もっと食べたい気持ちがあったが、
朝と昼に食べ過ぎて、
お腹がもう重たかったので、
自分が食べたいと思う量より減らした。

★飴8個
★チョコレート2個

この日は食べ過ぎて、
次の日の朝、起きた時、
まだお腹がずっしり重たかった。

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間45分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・夕食をもっと食べたかったが、
もうお腹が重たく、
自分が食べたいと思う量より
減らすことができて、良かった。
・やりたいことをやれて、良かった。
・冷やし中華がおいしかった。
・野菜ラーメンがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・家事ができて良かった。
・ブログを更新できた。
更新するのをしんどく感じたが、
更新した後、気持ちが落ち着いているのを感じた。
私の場合、他愛ない文章でも書くと
気持ちが落ち着きやすいのかもしれない。
気付きがあって良かった。
・チョコレートがおいしかった。
・飴がおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・必要な連絡ができて、良かった。

筋トレ、やってないな…
今日はやろう！

【4/14～4/21記録】ストレスから食べまくっています

ストレスが溜まることが多く、
食べまくってしまっているcocoです。

体重も増えてしまいました(泣)

ブログを更新するのも
しんどくなってきてしまい…

ブログに関しては
更新するか否かは
私の自由なんですけどね。

でも健康のことを考えれば
長い目で見て、
多少しんどくても
ブログは続けていた方がいい気がします。

しんどいなら
記録する項目を減らすとかで
対応してもいいかな～

色々考えてみたいと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【14日】
体重65.2㎏(前回測定時より＋0.5㎏)

朝
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが勿体なくて
無理やり食べてしまった。
食べ過ぎた。
反省…

☆ねぎ塩豚丼
☆サラダ
☆味噌汁

昼
なし

夜
…かなり食べ過ぎた。
もっと減らすべきだった。

エビとアボカドのサンドイッチ2個
★油淋鶏1個(かなり大きいサイズ)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しいことがあった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・油淋鶏がおいしかった。
・エビとアボカドのサンドイッチがすごくおいしかった。
・知りたかったことを知れて、すごく嬉しかった。
・ねぎ塩豚丼がおいしかった。
・味噌汁、おいしかった。
・サラダがおいしかった。
・お風呂にゆっくり入れて良かった。

【15日】
朝
…腹八分目ができた。

ハムとチーズのサンドイッチ(☆レタス入り)

昼
…腹八分目ができた。

ゆかりご飯
☆漬物
唐揚げ4個
☆ミニトマト1個
☆野菜の煮物
春巻き1切れ

夜
…お腹が空いているのか分からなかったが、
何となく食べてしまった。

明太子おにぎり1個
鮭おにぎり1個
☆エビサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・ゆかりご飯、おいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・春巻きがすごくおいしかった。
・ウォーキングができて良かった。
・いい情報を得ることができた。
・親切にしてもらえて、ありがたいし、嬉しかった。

【16日】
朝
…足りなかった。

☆◎豚肉と玉ねぎの炒め物
★チョコレート3個

昼
…食べ過ぎた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ3個

夜
…食べ過ぎた。

唐揚げ8個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ウォーキングができて良かった。
・トイレに行けた。
・休養をとれた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・一日無事に過ごせて良かった。
・木がきれいだった。

【17日】
体重66㎏(前回測定時より＋0.8㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★☆◎水餃子10個

昼
…ストレスから食べまくってしまい、
食べ過ぎた。

サイコロステーキ8個
★☆◎水餃子10個
◎ご飯
☆レタス

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン
★チョコレート1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・辛いことがあったが、なんとか対応できて良かった。
・トイレに行けた。
・チョコレートがおいしかった。
・水餃子がおいしかった。
・サイコロステーキがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。

【18日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ラーメン

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★てりやきピザ3切れ
★竜田揚げ5個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・竜田揚げがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ラーメンがおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・決めたいことを決められて良かった。

【19日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★たこ焼き10個
★ヒレカツ3個
◎ご飯

昼
…足りなかった。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★エビシューマイ15個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人の嬉しそうな顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・トイレに行けた。
・竜田揚げがおいしかった。
・ヒレカツがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・たこ焼きがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・大変だったけれども、一歩前に進めて良かった。

【20日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べまくってしまった。

★たこ焼き10個
★唐揚げ8個

昼
…食べ過ぎた。

★天かす入りきつねうどん(☆ねぎ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ハンバーガー(☆レタス入り)
ツナ
そうめん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたかったことをやれて、嬉しかった。
・やりたくないけれども、やれたことがあって良かった。
・伝えたいことを伝えられた。
・唐揚げ、おいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・天かす入りきつねうどんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・自分の気持ちを確認できて良かった。
・たこ焼きがおいしかった。
・トイレに行けた。

【21日】
体重66.7㎏(前日比＋0.7㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ2個
グラタン1皿
★チョコレート2個

昼
…腹八分目ができた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ1個

夜
…かなり食べ過ぎた。

ツナ
☆海苔
そうめん
★チョコレート2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・外の空気が気持ち良かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・休養がとれた。
・食器を洗えて良かった。
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・残念なことがあり、ちょっとだけだが気持ちを立て直せた。
・欲しかった物が買えて良かった。

関連記事
食べてもストレスは減らない、むしろ増える

【4/6～4/13記録】ダイエットを意識しない？

相変わらずダイエットに関心が持てないcocoです。

過去記事痩せたい自分と痩せたくない自分が対立している…でも

書きましたが、

ダイエットを意識すると

自分の中で対立が始まるので

しんどくなってきたのです。

記録(レコーディングダイエット)だけは

続けますが、

しばらくはダイエットを意識しないで

やっていこうと思います。

体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【6日】

体重65㎏(前日比＋0.2㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

☆サラダ巻き4切れ

昼

…食べ過ぎた。

◎☆ひき肉と春雨のおかず

◎ご飯

◎くるみパン

夜

…腹八分目ができた。

☆ねぎラーメン

筋トレ

なし

スマホを見た時間

12時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは12時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ゴミをゴミ箱に捨てられて良かった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・サラダ巻きがおいしかった。

・料理ができた。

・一日無事に過ごせて良かった。

・ネットの暇つぶしサイトが面白い。

・体重を測定できて良かった。

・ちょっと失敗してしまったが、パンを作れて良かった。

【7日】

体重65.7㎏(前日比＋0.7㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個

昼

…食べ過ぎた。

◎☆ひき肉と春雨のおかず

◎ご飯

◎くるみパン

夜

…腹八分目ができた。

ラーメン

筋トレ

なし

スマホを見た時間

9時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ラーメンがおいしかった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・親切にしてもらえて、ありがたい。

・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。

・一日無事に過ごせた。

・体を休めることができた。

・どんな天気でも空はきれい。

【8日】

体重65.7㎏(前日比±0㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

ラーメン

昼

…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜

…食べ過ぎた。

◎ひき肉のおかず

☆ねぎ

★唐揚げ6個

◎くるみパン

★ポテトチップス2袋

筋トレ

なし

スマホを見た時間

4時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・スマホを見る時間が減らせて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・人の喜ぶ顔が見れて私も嬉しくなれた。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・トイレに行けた。

【9日】

体重64.9㎏(前日比－0.8㎏)

朝

なし

昼

…腹八分目ができた。

◎くるみパン

夜

…かなり食べ過ぎた。

◎くるみパン

クリームチーズ2個

★ソーセージ12本

筋トレ

なし

スマホを見た時間

2時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・トイレに行けた。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・人とのつながりが嬉しい。

・ソーセージがおいしかった。

【10日】

体重64.7㎏(前日比－0.2㎏)

朝

◎サイコロステーキ13個

◎ご飯

☆ねぎ

昼

◎サイコロステーキ12個

◎ご飯

☆ねぎ

◎くるみパン

クリームチーズ2個

夜

◎☆冷やし中華2人前

ソーセージ6本

筋トレ

なし

スマホを見た時間

10時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは10時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・学ぶことができて良かった。

・冷やし中華が作れて良かった。

・冷やし中華がおいしかった。

・トイレに行けた。

・ウォーキングができて良かった。

・やることをやれて良かった。

前進できた。

・体を休めることができて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・サイコロステーキがおいしかった。

・ソーセージがおいしかった。

・ソーセージを炒められて良かった。
・野菜を食べれて良かった。

【11日】

朝

…かなり食べ過ぎた。

肉団子7個

キャベツ

◎ご飯

昼

なし

夜

…食べ過ぎた。

肉団子3個

☆キャベツ

◎ご飯

筋トレ

なし

スマホを見た時間

5時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。

・手続きができて良かった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・親切にしてもらえて嬉しかった。

・一日無事に過ごせて良かった。

・おしゃべりができて良かった。

【12日】

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆酢豚

☆ロールキャベツ4個

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆◎ベーコンとねぎの味噌スープ

くるみ

夜

…腹八分目ができた。

◎☆鶏肉とねぎの炒め物

◎ご飯

筋トレ

なし

スマホを見た時間

8時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ネットを見れて楽しかった。

・トイレに行けた。

・体調が悪かったけれど、やりたいことや、やることをやれた。

・体調が悪かったので、休むことができて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・一日無事に過ごせて良かった。

・木がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。
・食器を洗えて良かった。

【13日】

朝

…少し食べ過ぎた。

★☆ねぎチャーシューラーメン

昼

…腹八分目ができた。

パイナップル

★クッキー1枚

夜

…もっと食べたい気がしたが、

更に食べたら後悔するような気がして食べなかった。

腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

★フライドポテト

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・色々と学べた。

・私にとって重要な情報を得ることができた。

・楽しいことがあった。

しかも長時間楽しめた。

・ウォーキングができた。

・ねぎチャーシューラーメンおいしかった。

・ハンバーガーがおいしかった。

・フライドポテトがおいしかった。

・割引で買い物ができた。

・トイレに行けた。

・一日無事に過ごせて良かった。

・自分の夢について考えられて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

筋トレ

なし

スマホを見た時間

5時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)