でも、いいこと日記のおかげか
今まで程、どん底にはいない感じですかね。
↓いいこと日記についての過去記事です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その４
いいこと日記の効果？
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重64.9㎏(前日比－0.8㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
☆野菜ラーメン
★竜田揚げ４個
ソーセージのパン１個
◎ご飯
夜
…腹八分目ができた。
★竜田揚げ４個
バナナ１と１／２本
ヨーグルト
クリームチーズ２個
★いちごジャム
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半、
ゲームが１時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・体重が65㎏を切って、すごく嬉しい。
・疲れるけれど、やれたことが２つあった。
・やりたいことをやれた。
・買い物ができた。
・かっこいいなーと感じることがあった。
・片付けができた。
・勉強できた。
・休めた。
・野菜ラーメンがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ヨーグルトがおいしかった。
・いちごジャムがおいしかった。
・かわいい動物を見れて、癒された。
(ポーズもシチュエーションもかわいかった)
・今日一日無事に過ごせた。
・おしゃべりができた。
・書類の整理ができた。
・家事ができた。
・皿洗いができた。すっきりする。
・人とのつながりが嬉しい。
・机を拭けて、きれいな机を見て、すっきりして、いい気持ちになれた。
・ウォーキングができた。
