最近は軽い運動するようにしているcocoです。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重64.7㎏(前日比－0.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★◎☆ドライカレー
◎ご飯
昼
なし
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★◎☆ドライカレー
◎ご飯
ハム2枚
バナナ1/2本
筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回
スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間45分
ゲームが10分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人とのつながりが嬉しい。
・きれいな机を見て、いい気持ちになれた。
・きれいな植物を見て、いい気持ちに。
・木がきれいだった。
・やりたくないことだけど、頑張ってやれた。
・少しだが、のんびりできた。
・今日一日無事に過ごせた。
・わくわくすることがあった。
・ご飯がおいしかった。
・癒されることがあった。
・家事ができた。
・ミニ雑貨がかわいかった。
・キャラクターグッズがかわいかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・筋トレができた。
・ウォーキングができた。
・適度な運動は気持ちいい。
