あまり運動しないcocoです。
東京などの４都府県で緊急事態宣言が
発令されることになったそうです。
緊急事態宣言になると、できる限り外出しないという方もいらっしゃるでしょう。
緊急事態宣言中はステイホームで
太ってしまうという方もいるのかもしれませんね。
私は緊急事態宣言に関係なく、普段から、
あまり運動しないので、常に太っていますが…（汗）
5月1、2日に全国各地で開催予定だった
屋外でピクニックをする「ノーマスクピクニック」が中止になりました。
運動不足の人は、本当ならピクニックに行くの良さそうなんですけどね…
「コロナが落ち着いたらノーマスクでピクニックに行けばいい」という意見もあるでしょうが、
新しい生活様式を“定着”させようとしている中では、当面は難しそうです…
テレビの出演者が実践している
屋内のスタジオでマスクをしなくても感染予防できるノウハウが
テレビの世界以外でも広がっていくといいなと思います。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
コロナの広がりが収束し、
ノーマスクでピクニックできるようになることを願います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【20日】
体重66kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋11 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉250 G と小松菜の炒め物
昼
…腹八分目ができた
★クッキー2枚
夜
…ストレスからかなり食べ過ぎた
クリームチーズ180 G
ブルーベリー140 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
【21日】
体重66 kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋11 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉150 G と小松菜の★バター炒め
☆豆腐3丁
★たこ焼き8個
昼
なし
夜
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉100 G と小松菜の炒め物
クリームチーズ
ブルーベリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
２時間
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えた。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
