何故なのかは自分でもよーく分かっています。
65㎏前後でいいやーと思ってしまっているからです…(汗)
以前のブログ痩せなくても落ち込む必要はない理由でも
書きましたが、ホメオスタシス(生体恒常性)も
関係しているのでしょう…
ホメオスタシスとは
状態を一定に保つ働きのことで、
人には“変わりたくない”という
本能があるそうです。
長年肥満体型で生きてきた私が
普通体型になり、それを維持するというのは
私にとって大大大変化…
普通体型の方が健康にいいのは
頭では分かっているのですが、
普通体型になるのが嫌だとも感じています。
何とかしたい…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重65.7㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
卵とハムのマフィン
昼
…足りなかった。
★チョコレート枚
★クッキー1枚
夜
…食べ過ぎた。
★厚切りハム7枚
◎ご飯
☆キャベツ
バナナ2本
★おかき1袋(小袋)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・卵とハムのマフィンがおいしかった。
・厚切りハムがおいしかった。
・やりたいことをやれた。
・人とのつながりが嬉しい。
【15日】
朝
…残すのが嫌で無理に食べてしまった。
(しまうのが面倒だった)
無理して食べていたが、さすがにしんどくなり結局残して後で食べた。
しんどくなる前に残しておけば良かった。
お好み焼き
たこ焼き10個
昼
…腹八分目ができた。
お好み焼き(朝ごはんの残り)
★ハンバーガー(キャベツ入り)
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆混ぜご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・お好み焼きがおいしかった。
・たこ焼きがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・ハンバーガーがおいしかった。
【16日】
体重65.5㎏(前回測定時より－0.2㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージのピザ
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー(☆レタス入り)
夜
…腹八分目ができた。
ラーメン
★チョコケーキ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白いことをしている人がいて楽しかった。
・植物がきれいだった。
・体はきつかったけれど、無事に一日のスタートを切れた。
・どんな天気でも空はきれい。
・おしゃべり楽しかった。
・用事を済ませられた。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・木がきれいだった。
【17日】
体重64.9㎏(前日比－0.6㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆野菜ラーメン
昼
…食べ過ぎた。
ラーメン
クリームチーズ5個
夜
…食べ過ぎた。
★シューマイ15個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・決めた時間に起きれた。
・トイレに行けた。
・苦手なことを頑張れた。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・無事に一日過ごせた。
・疲れていたけれど、やることをやれた。
・おしゃべりできて良かった。
【18日】
体重65.5㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★ピザ5切れ
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
★シューマイ15個
◎ご飯
クリームチーズ3個
★チョコケーキ
★焼き菓子1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・シューマイがおいしかった。
・ピザがおいしかった。
・調べものができて良かった。
・問い合わせができて良かった。
・話せて良かった。
・どんな天気でも空はきれい。
・外見がいい人を見るのは楽しい。
・面白いことがあって笑えて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・助けてもらって、感謝の気持ちでいっぱいに。
・やりたいことを進められた。
・連絡ができて良かった。
