片付けられない人は太りやすい？その１７『落ち込んだ時は片付けを？』
で落ち込んでいると書きましたが、
どんどん落ち込んでいき、
泥沼にハマっているcocoです。
体調も相変わらずイマイチ…
しんどい…
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重65.6㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆ひき肉と玉ねぎの炒め物
昼
…腹八分目ができた。
◎きつねうどん(☆わかめ入り)
バナナ２本
夜
…食べ過ぎた。
◎☆ひき肉と豆腐の炒め物
◎目玉焼き２個
◎ご飯３杯
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間４５分)
パソコンでもネットを見ました。
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白いと感じることがあった。
・気持ちがいいなと思うことがあって嬉しかった。
・トイレに行けた。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりできて良かった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・筋トレができて良かった。
・買い物が楽しかった。
・目標にしていた片付けの作業ができて嬉しかった。
