見る時間を減らしたいcocoです。
こちらの過去記事
長時間スマホとダイエットその１３『スマホを見る目標時間を短くします』
で、一日にスマホを見る時間を
６時間以内にすると書きました。
次からは５時間４５分以内を
目標にします。
『スマホを見る一日の適正時間は
どのくらいなのか？』
この問いについて、
本当にしょっちゅう考えています。
こればっかりは、人それぞれで
正解はないのでしょう。
最近考えているのは…
・暇つぶしサイトは２時間まで。
・暇つぶしサイトとは別にブログの更新とニュースのチェック。
ニュースを読むのにかかる時間は
大体どのくらいか分かっています。
でもブログの更新には、
どれくらい時間をかけているか
自分でもよく分からないのです。
文章が短い時もあれば、
だらだら長文の時もあるし…
ブログを書きながら、
途中で暇つぶしサイトを見てしまうことも
よくあります。
どうしようか迷い中ですが、
今のように、だらだら書くよりも
「ブログを書くのに使う時間は◯◯分」と決めて、
その時間内で集中して書くのも
いいかもしれないと思っています。
当面は少しずつ
スマホを見る時間を
減らしていけたらなと思います。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重66.2㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
たらこパスタ
☆海苔
★ミニドーナツ１個
昼
…かなり食べ過ぎてしまった。
たらこパスタ
☆海苔
ご飯
そうめん
★天かす
☆わかめ
温泉卵２個
★ミニドーナツ１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
☆ポテトサラダ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。ありがたかった。
・人の喜んでいる姿を見て、私も嬉しくなれた。
・作業が楽しい。
・歩くのが楽しかった。
・買い物が楽しかった。
・ラッキーだったので嬉しかった。
・筋トレができて嬉しい。
・ストレッチをすると、気分が良くなる。
・楽しみだなと感じることがあった。嬉しい。
・人とのつながりが嬉しい。
