自炊ができるようになってきたcocoです。
↓料理についての過去記事です↓
惰性で食べることへの対策
料理が苦手…
なぜ料理(自炊)したいのか？
今回からレコーディングダイエットの
記録の仕方を変更します。
今までは自炊した食べ物に
◎印をつけていましたが、
取り敢えず自炊が習慣化したので、
自炊したか否かの記録は
やめようと思います。
また自炊がなかなかできなくなったら再開するかも。
とは言え、まだまだ料理には苦手意識があります。
私の場合、大抵の料理は
レシピを見ながらでないと作れません。
レシピ見ながら作るのが面倒に感じて、
私の中では料理というものは
“大仕事”の部類に入ります。
レシピ見ないでも作れる料理を
増やしたいなー
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.9㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆★天ぷら(かぼちゃ・れんこん)６個
☆海鮮巻き
昼
…腹八分目ができた。
目玉焼き１個
ご飯
☆枝豆
★ミニドーナツ１個
夜
…食べ過ぎた。
★☆天ぷら(れんこん)３個
★ミニドーナツ３個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
６時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・本が面白かった。
・歯を磨けて、すっきりできて良かった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・筋トレができて嬉しい。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
