減らしたいcocoです。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
こちらの過去記事
長時間スマホとダイエットその１４『スマホを一日で見る時間。どのくらいまでが適正な時間なのか？』
で、一日にスマホを見る時間を
５時間４５分以内にすると書きました。
明日から５時間半以内にするよう
挑戦してみます。
上記の過去記事では
スマホで暇つぶしサイトを見るのは
２時間までにしたいと書きました。
もし２時間までにしたら…
今までスマホに使っていた時間、
私は何をするのかな～
自分でも想像できません、
一日２時間だけの生活が。
結局パソコンでネットを
見まくるような気もしますが…(汗)
取り敢えず少しずつ
スマホを見る時間を減らしてみます。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.9㎏(前日比－0.3㎏)
※生理中
朝
…お腹が空いて、かなり食べ過ぎた。
混ぜご飯(☆ねぎ入り)
昼
…食べ過ぎた。
混ぜご飯(☆ねぎ入り)
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間２０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・混ぜご飯がおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・本が面白かった。
・楽しみだなと思えることがあって嬉しい。
