体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【13日】
体重65.5㎏(前日比－1㎏)
※生理中
朝
餃子８個
昼
お寿司１個
クリームチーズのパン２個
夜
ベーコンと卵のサンド２個
☆野菜ラーメン
みかん３個
筋トレ
腹筋５回
背筋３回
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが３０分)
【14日】
※生理中
朝
ハムと卵のパン２個
餃子９個
昼
餃子９個
夜
☆野菜ラーメン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間５５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間５５分
ゲームが１時間５５分)
【15日】
体重63.3㎏(前回測定時より－2.2㎏)
朝
なし
昼
ひやむぎ
ツナ缶２個
☆海苔
夜
みかん２個
マヨネーズのパン１個
豆のパン１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１０時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間半
ゲームが２時間)
【16日】
体重63.7㎏(前日比＋0.4㎏)
※生理中
朝
マヨネーズのパン１個
くるみ
昼
クリームチーズのパン２個
夜
サラダチキン１個
☆きのこの炊き込みご飯
◎卵とハムのサンドイッチ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４０分
ゲームが５０分)
【17日】
朝
なし
昼
サラダチキン１個
夜
サラダチキン１個
◎☆きのこの炊き込みご飯
筋トレ
腕立て伏せ４０回
スクワット３０回
腹筋３０回
スマホを見た時間
３時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
ゲームが４０分)
【18日】
体重65㎏(前回測定時より＋1.3㎏)
朝
くるみ
昼
鮭おにぎり
★ホイップクリーム入りメロンパン
卵の蒸しパン
夜
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
卵の蒸しパン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１０時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間４０分
ゲームが３時間４０分)
【19日】
朝
卵の蒸しパン
昼
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
夜
サラダ巻き８切れ
グラタン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが１時間半)
【20日】
体重63.7㎏(前回測定時より－1.3㎏)
朝
ピザ
昼
クリームチーズのパン２個
夜
焼き鳥６本
◎☆きのこの炊き込みご飯
寿司４貫
グラタン
★ピザ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間５０分
ゲームが１時間２０分)
【21日】
体重63.7㎏(前日比±0㎏)
朝
★ウインナーパン３個
昼
☆ねぎラーメン
★ゆで卵４個
夜
海鮮丼
寿司５貫
ミニ蒸しパン２個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１０時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間
ゲームが１時間半)
【22日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)
朝
なし
昼
なし
夜
マヨネーズのパン
ミニ蒸しパン２個
ゆで卵１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４５分)
【23日】
63.3㎏(前日比－0.2㎏)
朝
みかん３個
昼
なし
夜
◎卵とハムとチーズのサンドイッチ
みかん２個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが４０分)
【24日】
体重63.1㎏(前日比－0.2㎏)
朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ
昼
◎ハムとチーズのサンドイッチ
★おまんじゅう１個
夜
◎きのこの炊き込みご飯
ツナ缶２缶
かぼちゃの煮付け４切れ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトが２時間４５分
ゲームが１５分)
