体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【13日】
体重65.5㎏(前日比－1㎏)
※生理中
朝
餃子8個
昼
お寿司1個
クリームチーズのパン2個
夜
ベーコンと卵のサンド2個
☆野菜ラーメン
みかん3個
筋トレ
腹筋5回
背筋3回
スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが30分)
【14日】
※生理中
朝
ハムと卵のパン2個
餃子9個
昼
餃子9個
夜
☆野菜ラーメン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
9時間55分
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間55分
ゲームが1時間55分)
【15日】
体重63.3㎏(前回測定時より－2.2㎏)
朝
なし
昼
ひやむぎ
ツナ缶2個
☆海苔
夜
みかん2個
マヨネーズのパン1個
豆のパン1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
10時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間半
ゲームが2時間)
【16日】
体重63.7㎏(前日比＋0.4㎏)
※生理中
朝
マヨネーズのパン1個
くるみ
昼
クリームチーズのパン2個
夜
サラダチキン1個
☆きのこの炊き込みご飯
◎卵とハムのサンドイッチ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間40分
ゲームが50分)
【17日】
朝
なし
昼
サラダチキン1個
夜
サラダチキン1個
◎☆きのこの炊き込みご飯
筋トレ
腕立て伏せ40回
スクワット30回
腹筋30回
スマホを見た時間
3時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半
ゲームが40分)
【18日】
体重65㎏(前回測定時より＋1.3㎏)
朝
くるみ
昼
鮭おにぎり
★ホイップクリーム入りメロンパン
卵の蒸しパン
夜
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
卵の蒸しパン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
10時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間40分
ゲームが3時間40分)
【19日】
朝
卵の蒸しパン
昼
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
夜
サラダ巻き8切れ
グラタン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間
ゲームが1時間半)
【20日】
体重63.7㎏(前回測定時より－1.3㎏)
朝
ピザ
昼
クリームチーズのパン2個
夜
焼き鳥6本
◎☆きのこの炊き込みご飯
寿司4貫
グラタン
★ピザ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間50分
ゲームが1時間20分)
【21日】
体重63.7㎏(前日比±0㎏)
朝
★ウインナーパン3個
昼
☆ねぎラーメン
★ゆで卵4個
夜
海鮮丼
寿司5貫
ミニ蒸しパン2個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
10時間50分
(うち暇つぶしサイトを見たのは9時間
ゲームが1時間半)
【22日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)
朝
なし
昼
なし
夜
マヨネーズのパン
ミニ蒸しパン2個
ゆで卵1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間45分)
【23日】
63.3㎏(前日比－0.2㎏)
朝
みかん3個
昼
なし
夜
◎卵とハムとチーズのサンドイッチ
みかん2個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが40分)
【24日】
体重63.1㎏(前日比－0.2㎏)
朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ
昼
◎ハムとチーズのサンドイッチ
★おまんじゅう1個
夜
◎きのこの炊き込みご飯
ツナ缶2缶
かぼちゃの煮付け4切れ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトが2時間45分
ゲームが15分)
