腹八分目ができないと書いたcocoです。
最近は食事していると
脳(？)が「もう食べるのやめていいよ」と
教えてくれるようになりました。
腹八分目が分からなかった私には大進歩です！！
でも…そこで食べるのを、
やめれたらいいのに～
やめれないのが私なんですね…(汗)
そこで、ひとまず
腹八分目できたか、食べ過ぎたのか、
次の記事からブログに記録してみようと思います。
いずれ腹八分目の食事ができるようになりたいですけど、
まずはどの程度食べ過ぎているのか、
記録することで、もっとはっきり把握していきたいです。
前回のブログに
寝ても疲れが取れないと書きました。
疲れが取れない原因は
複数あると思いますが、
疲れが取れない原因の二大要因は
“食べ過ぎ”と“長時間スマホ”に
あると思っています。
スマホも…なかなか短くできてないです。
スマホを見ている時間を
ブログに記録し始めてから、
そこそこ経っていますが、
改善どころか、むしろ更に
長時間になっているような…
まだまだ課題だらけの生活です。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【25日】
体重64.5㎏(前日比＋1.4㎏)
朝
◎☆炒飯(たまねぎ入り)
昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)
夜
◎ハムとチーズのサンドイッチ
◎☆かぼちゃの煮付け５個
みかん１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが１時間)
【26日】
朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ
昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)
夜
◎☆ねぎ塩豚丼
★ラムネ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが１時間４５分)
【27日】
体重64.5㎏(前回測定時より±0㎏)
朝
明太子おにぎり
★塩チキン
昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
クリームチーズのパン２個
夜
◎☆ねぎ塩豚丼
肉まん１個
◎☆かぼちゃの煮付け４切れ
ソーセージ６本
グレープフルーツ１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが１時間)
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