で、スマホで暇つぶしサイトを見るのは
原則一日６時間半まですると書いたcocoです。
最初から、きつ過ぎる目標では
大変なので、甘めに目標を定めたつもりでしたが…
暇つぶしサイトが６時間半て…
すごく、すごく、きつい！！！
とにかくスマホを見てしまう…(汗)
スマホを見ていると、
あっという間に時間が経ちますね。
かと言って、６時間半より長く目標設定し直すのも
心の中で抵抗があるのです。
６時間半は一日の１／４以上。
６時間半でも、かなりの長時間ですし…
きつく感じますが、
もうちょっと、６時間半という目標時間で
やっていこうと思います。
長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重65.8㎏(前日比－1.2㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★ハンバーガー(☆レタス入り)
★フライドポテト
夜
…腹八分目ができた。
たらこパスタ
☆サラダ
筋トレ
スクワット１回
スマホを見た時間
８時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・感動できたことがあって良かった。嬉しかった。希望を貰った。
・スクワットができて嬉しい。
・たらこパスタがおいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・６５㎏台になれて嬉しい。
【15日】
体重65.9㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
鮭おにぎり１個
豚肉のおにぎり１個
★ラムネ１個
夜
…腹八分目ができた。
お肉のおかず
うどん(☆ワカメ入り)
温泉卵１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・挑戦できたことがあって良かった。
・お風呂でさっぱりできて良かった。気分が良くなった。
・楽しくできたことがあって良かった。
・ラムネがおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。
【16日】
体重66.2㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★クリームのサンド
昼
…腹八分目ができた。
ラーメン
★ラムネ１個
夜
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２切れ
筋トレ
スクワット１回
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ラムネがおいしかった。
・クリームのサンドがおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。
・スクワットができて良かった。
【17日】
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎて、食後動くのが大変だった。
パンかラーメンのどちらかにすべきだった。
ソーセージのパン１個
ラーメン
★ラムネ１個
夜
…食べ過ぎた。
炭火焼きチキン１枚
☆サラダ
☆野菜味噌汁
筋トレ
スクワット１回
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・野菜味噌汁がおいしかった。
・ソーセージのパンがすごくおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。
【18日】
朝
なし
昼
ベーコンのパン１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
たらこパスタ
☆サラダ
★シュークリーム１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・おしゃべりが楽しかった。
・楽しめたことがあって良かった。
・たらこパスタがおいしかった。
・サラダがおいしかった。
・ベーコンのパンがすごくおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・ラッキーなことがあって良かった。
