もっと本を読もうと考えているcocoです。
それで実際に本を読んでみたのですが、
以前のように読めなくなっていました。
本を読むのが、しんどい…
読める時間も短くなりました。
疲れてしまいます。
以前のような時間は読めない…
長時間スマホのせい？
調べてみると、スマホと本では
文章の読み方が違うことがあるそうです。
(読んでる本人は無意識で変えているようです)
取り敢えず本は短時間でもいいから
読んでいこうと思います。
読み続ければ、慣れて
しんどさも減ってくるかなー
長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
長時間スマホ防止対策とダイエットの関係については
こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
体重などの記録です。
印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【24日】
体重66.8㎏(前日比－0.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)２個
ソーセージ３本
昼
…腹八分目ができた。
そうめん
ツナ
☆海苔
夜
…食べ過ぎた。
そうめん
ツナ
☆海苔
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・人とのつながりが嬉しい。
【25日】
体重65.9㎏(前日比－0.9㎏)
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
そうめん
ツナ
☆海苔
☆ねぎ
★ドーナツ２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
そうめん
ツナ
☆海苔
★シュークリーム１個
★飴１０個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・シュークリームがすごくおいしかった。
・ドーナツがすごくおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・そうめんがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
【26日】
朝
…腹八分目ができた。
☆ベーコンと卵のサンドイッチ(レタス入り)２個
昼
…腹八分目ができた。
そうめん
ツナ
☆海苔
夜
…腹八分目ができた。
☆味噌汁(なめこ・豆腐・ねぎ入り)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・なめこの味噌汁がおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・準備できて安心が得られて良かった。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。
【27日】
体重67.1㎏(前日比＋1.2㎏)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
そうめん
★天かす
☆ねぎ
★飴１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★唐揚げ５個
肉まん２個
☆サラダ
☆味噌汁
ご飯
★クッキー５枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しいことがあって良かった。
・楽しく挑戦できたことがあって良かった。
・肉まんがおいしかった。
・サラダがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・おしゃべりが楽しかった。
・お店を歩いていて楽しかった。
わくわくできた。
・暇つぶしサイトが楽しかった。面白かった。
【28日】
体重67.1㎏(前日比±0㎏)
※生理が始まりました。
朝
…食べ過ぎた。
★唐揚げ７個
バナナ１本
★クッキー８枚
昼
…食べ過ぎた。
★カレーライス
★クッキー４枚
夜
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)２個
梨
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・唐揚げがおいしかった。
・カレーライスがおいしかった。
・バナナがおいしかった。
・書類を受け取れて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・クッキーがおいしかった。
・体を休めることができて良かった。
・必要な物を取りに行けて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・人とのつながりが嬉しい。
・かわいいと感じることがあって楽しかった。
・買い物が楽しかった。
・必要な情報を得ることができて良かった。
・勇気を出して行動したら状況が改善して良かった。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。
【29日】
体重66.8㎏(前日比－0.3㎏)
※生理中
朝
…足りなかった。
★クッキー７枚
昼
…お腹が空いて堪らず、かなり食べた。
★カレーライス
ミートソースのパスタ
★クッキー５枚
夜
…かなり食べ過ぎた。
★フライドチキン３個
☆味噌汁
★苺ジャム
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・暇つぶしサイトが面白かった。
・本が面白かった。
・やりたくないけれど、
やらなければならないことをやれた。
良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・カレーライスがおいしかった。
・フライドチキンがおいしかった。
・味噌汁がおいしかった。
・苺ジャムがおいしかった。
・クッキーがおいしかった。
※生理中
朝
…足りなかった。
★クッキー７枚
昼
…お腹が空いて堪らず、かなり食べた。
★カレーライス
ミートソースのパスタ
★クッキー５枚
夜
…かなり食べ過ぎた。
★フライドチキン３個
☆味噌汁
★苺ジャム
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・暇つぶしサイトが面白かった。
・本が面白かった。
・やりたくないけれど、
やらなければならないことをやれた。
良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・カレーライスがおいしかった。
・フライドチキンがおいしかった。
・味噌汁がおいしかった。
・苺ジャムがおいしかった。
・クッキーがおいしかった。
