約２年半前にこのブログで
もっと自炊したいと書いて、
今はずいぶん自炊の割合が増えました。
久しぶりに２年半前のことを思い出し、
この年齢でも、人って変われるんだな～と、びっくり。
自炊すること自体はそこまで苦ではなくなったのですが、
最近は作る量が多いのが嫌になってきました。
食べまくっているので、
自炊する量や頻度がかなり多いのです。
食べる量、減らさないとな…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【8日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
※生理中
朝
…腹八分目ができた。
焼きそば
昼
なし
夜
…足りなかった。
茹で卵３個
☆豆腐
☆海苔
★ビスケット１袋
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
【9日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ１０個
☆ほうれん草
昼
…足りなかった。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
目玉焼き１個
ご飯
☆海苔
夜
…かなり食べ過ぎた。
食べた後、後悔した。
★チョコムース
★チョコレート１０個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
【10日】
朝
…かなり食べ過ぎた。
肉団子８個
うどん
☆ほうれん草
★チョコレート１０個
昼
なし
夜
…足りなかった。
肉団子７個
うどん
☆ほうれん草
スライスチーズ３枚
★チョコレート２０個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
５時間４０分
【11日】
体重59.4㎏
(前回測定時より－1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
肉まん２個
スライスチーズ２枚
昼
…腹八分目ができた。
鮭２尾
★チョコムース１個
★チョコレート７個
夜
…足りなかった。
肉まん２個
スライスチーズ２枚
みかん６個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
７時間２０分
最近、ストレスがひどい…
