疲れていると、(疲れていなくても？)
スマホをだらだら見たくなります。
そして実際にだらだら見ています。
短時間ならいいのでしょうが、
私の場合、長時間見ているので更に疲れます。
悪循環です…
疲れている時は何もしないで、
体を休めた方がいいのでしょうが、
退屈に耐えられず、
だらだらだらだらスマホを見ています。
何もしないって辛い…
せめて、音楽やラジオを聞くとか
耳だけの退屈しのぎにシフトするといいのかな～
色々と考えてみます。
今はネットやゲームをする時間を
一日８時間半以内にするという目標にしています。
今日から一日８時間２５分以内を目標にします。
少しずつ時間を短くしていく予定です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重60.1㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
クリームチーズ
スライスチーズ４枚
★ブルーベリーソース
昼
…足りなかった。
豚肉と水菜の炒め物
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間半
【31日】
体重60.7㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆にんじん
クリームチーズ
★ストロベリーソース
昼
…足りなかった。
茹で卵２個
ほうれん草のバター炒め
夜
…足りなかった。
油揚げの煮物
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間半
体重が６０㎏を超えたら、食事量を減らすことにしたのに、
お腹が空いて堪らず、減らせない…
