私はネガティブ過ぎて、
ストレスを溜めやすいです。
ストレスを溜めると食べまくる傾向があるので、
ストレスを減らすために、いいこと日記を書くことにしました。
早速、スマホでもいいこと日記を書いてますが、
スマホのいいことは、
写真や画像を簡単に貼れることですね。
書いてて、ふと思ったのですが、
やっぱり写真や画像があると
書いた内容が、より深く自分の中に入ってくるような気がします。
いいことを１００個書くことを目標にしていましたが、
数よりも写真や画像を付けることに
注力しようかな…と思いました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いいこと日記に関する記事一覧です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【6日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★チョコレート１５個
昼
…食べ過ぎた。
豚肉とキャベツの炒め物
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
みかん６個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間２５分
【7日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
豚肉とキャベツの炒め物
昼
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★甘いせんべい６枚
★クッキー２枚
★チョコレート３個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
６０㎏を切れない…
