休もうっと…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65 kg
(前日比0 kg)
(目標体重55 kg より10 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉200 Gとズッキーニの炒め物
昼
…かなり食べ過ぎた
豚肉50 G とズッキーニの炒め物
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
☆きゅうり
☆豆腐
鰹節
甘酒
夜
…足りなかった
☆きゅうり
☆豆腐
鰹節
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間半
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できた。
