今回は記録だけのブログ記事に
することにしたcocoです。
３０分後に、もう一度ブログを更新します。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【27日】
体重64.8 kg
(前日比－0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…腹八分目ができた
ツナ缶2個
☆きゅうり
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
目玉焼き6個
ベーコン5枚
夜
…腹八分目ができた
★スナック菓子(小袋)一個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【28日】
体重64 kg
(前日比－0.8 kg)
(目標体重55 kg より＋9 kg)
※生理が始まりました。
朝
なし
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉とナスの炒めもの
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間10分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【29日】
体重64.3 kg
(前日比＋0.3 kg)
(目標体重55 kg より＋9.3 kg)
※生理中
朝
なし
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
目玉焼き2個
ベーコン2枚
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間10分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【30日】
体重64.8 kg
(前日比＋0.5 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
※生理中
朝
なし
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉となすとニラの炒め物
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間10分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【31日】
体重65.2 kg
(前日比＋0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋10.2 kg)
※生理中
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉となすとニラの炒め物
昼
…腹八分目ができた
スイカ
夜
…足りなかった
★ラーメン
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【1日】
体重64.9 kg
(前日比－0.3 kg)
(目標体重55 kg より＋9.9 kg)
※生理中
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉となすの炒め物
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉となすの炒め物
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間45分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【二日】
体重64.8 kg
(前日比－0.1 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
※生理中
朝
なし
昼
…ストレスから満腹だったのにさらに食べてしまった
★フライドチキン3個
★餃子9個
夜
…足りなかった
ミニおにぎり一個
★唐揚げ一個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
2時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【三日】
体重64.8 kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
目玉焼き3個
ベーコン3枚
昼
…ストレスから満腹なのにさらに食べてしまった
目玉焼き2個
ベーコン2枚
いちご200 G
夜
…ストレスからかなり食べ過ぎた
★ドーナツ2個
★クッキー6枚
★アメ2個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【4日】
体重64.4 kg
(前日比－0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
なし
昼
なし
夜
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉200 Gとズッキーニの炒め物
カレーパン一個
クリームチーズ200 G
★ミックスベリーソース200 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
