更新がしばらくできなかったのは
特に何か理由があったわけではありません。
「今日こそ更新しよう」と思いながら
なかなか更新ができず、気付けば
お盆になっていました。
ブログに書きたいことは色々あるのですが…
またぼちぼち更新していきたいと思います。
（と言いながら、また間が空くかもしれませんが…汗）
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【5日】
体重64.7 kg
(前日比0.3 kg)
(目標体重55 kg より9.7 kg)
朝
…食べ過ぎた
★ドーナツ2個
昼
なし
夜
…足りなかった
きゅうり3本
豆腐
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間45分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【6日】
体重63.4 kg
(前日比1.3 kg)
(目標体重55 kg より8.4 kg)
朝
…食べ過ぎた
ハンバーグ5個
昼
…食べ過ぎた
ハンバーグ6個
おにぎり4個
クリームチーズ100 G
ミックスベリーソース100 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【7日】
体重63.7 kg
(前日比0.3 kg)
(目標体重55 kg より8.7 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉250 G オクラと玉ねぎの炒め物
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
昼
…ストレスから、食べ過ぎた
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【8日】
体重63.8 kg
(前日比0.1 kg)
(目標体重55 kg より8.8 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
肉まん2個
スライスチーズ2枚
チーズ２個
昼
…かなり食べ過ぎた
肉まん２個
スライスチーズ2枚
夜
…腹八分目ができた
★ピザ3切れ
コーンスープ
★クッキー4枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間5分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【9日】
体重64.7 kg
(前日比0.9kg)
(目標体重55 kg より9.7 kg)
朝
…満腹になったが残すのが嫌で食べ過ぎてしまった
目玉焼き3個
ベーコン3枚
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
ベーコンの味噌スープ
豆腐
チーズ2個
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
…足りなかった
ベーコンの味噌スープ
豆腐
甘酒100 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間40分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【10日】
体重65.1 kg
(前日比0.4 kg)
(目標体重55 kg より10.1 kg)
朝
…食べ過ぎた
豚肉250 G とズッキーニの炒め物
甘酒100 G
昼
…足りなかった
ふりかけご飯
味付け海苔6枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【11日】
体重65.5 kg
(前日比0.4 kg)
(目標体重55 kg より10.5 kg)
朝
…食べ過ぎた
★パンケーキ3枚
昼
ストレスからかなり食べ過ぎた
冷やし中華
豆腐
のり
夜
ストレスからかなり食べ過ぎた
冷やし中華
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間40分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【12日】
体重65.2 kg
(前日比0.3 kg)
(目標体重55 kg より10.2 kg)
朝
腹八分目ができた
豆腐
のり
甘酒
昼
ストレスからかなり食べ過ぎた
★天ぷら
クリームチーズ100 G
ミックスベリーソース100 G
スイカ
夜
ストレスからかなり食べ過ぎた
★天ぷら
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
