かと言って、運動を増やしているわけではなく…
しばらくは６３㎏台だったのに、
６５㎏前後になってしまいました。
リバウンドしても、何も対策を
起こす気になれないでいます。
取り敢えず体重などの記録だけは
続けていきます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【23日】
体重64.9㎏(前日比－0.4㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★餅３個
☆海苔
☆◎卵とじうどん(白菜入り)
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆◎卵とじうどん(白菜入り)
★クリームチーズ２０個
夜
…唐揚げを食べ過ぎた。
★◎唐揚げ８個
みかん１個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
８時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが１時間)
【24日】
体重65㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★◎唐揚げ７個
◎ご飯
昼
…足りなかった。
★◎唐揚げ３個
◎ご飯
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎そうめん
ツナ
☆海苔
ポタージュスープ
クリームチーズ５個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
２時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間２０分
ゲームが５０分)
【25日】
65.5㎏(前日比＋0.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆混ぜご飯
★クリームチーズ１５個
昼
…ストレスから食べ過ぎた。
◎☆混ぜご飯
クリームチーズ３個
夜
…ストレスからお腹はそこまで空いてなかったのに、
惰性で食べた。
◎☆混ぜご飯
クリームチーズ１個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが１時間半)
【26日】
朝
…腹八分目ができた。
☆◎混ぜご飯
☆◎レンコンチップス
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎ご飯
ツナ
☆海苔
★スナック菓子１袋(小袋)
★せんべい２枚
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎★ホットケーキ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間)
【27日】
64.7㎏(前回測定時より－0.8㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
ツナ
☆海苔ふりかけ
◎ご飯
★◎ホットケーキ
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
ツナ
☆海苔ふりかけ
◎ご飯
★◎ホットケーキ
夜
…食べ過ぎた。
◎☆すき焼き風おかず(玉ねぎ入り)
◎春雨
◎ご飯
◎☆お雑煮(餅３個)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４５分
ゲームが１時間半)
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