疲れまくっているcocoです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【16日】
体重64㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
…足りなかった。
★せんべい６枚
昼
…食べ過ぎた。
ソーセージ１４本
ツナ
◎☆炊き込みご飯
りんご１個
夜
…かなり食べ過ぎた。
◎☆豚汁
◎ひやむぎ
★イカの天ぷら４個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが５０分)
【17日】
体重64.6㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆炊き込みご飯
昼
…腹八分目ができた。
◎☆炊き込みご飯
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…食べ過ぎた。
◎☆豚汁
みかん２個
★マカロン２個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
ゲームが１時間半)
【18日】
体重63.6㎏(前日比－1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆味噌汁
★たこ焼き８個
昼
…食べ過ぎて、食後は自己嫌悪に陥った。
★チキン南蛮
夜
…腹八分目ができたが、
心はもっと食べたくて、しょうがなかった。
パイナップル
ヨーグルト
筋トレ
スクワット５回
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スマホを見た時間
２時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４５分)
【19日】
朝
…食べ過ぎた。
★たこ焼き８個
★唐揚げ６個
昼
★唐揚げ２個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★ポテトチップス１袋(大袋)
★チョコクッキー１袋
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
【20日】
朝
…食べ過ぎた。
★ツナ缶３個
◎ご飯
昼
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物４個
◎ゆで卵２個
夜
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物２個
◎ゆで卵２個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間１０分
ゲームが２時間半)
【21日】
朝
…かなり食べ過ぎた。
たらこパスタ
☆海苔
クリームチーズ５個
★ポテトチップス１袋(大袋)
★チョコクッキー１袋
★スナック菓子１袋(小袋)
昼
卵と豚肉のおかず
☆味噌汁
◎☆わかめご飯
夜
☆サンドイッチ５切れ
ソーセージのパン
★チョコとクリームのパン
筋トレ
なし
スマホを見た場合
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが３０分)
【22日】
体重65.3㎏(前日比＋1.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物２個
◎ゆで卵２個
たらこパスタ
☆海苔
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ７個
☆わかめご飯
☆卵焼きとひき肉のおかず
★クリームチーズ１５個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
ゲームが１時間半)
