疲れまくっているcocoです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【16日】
体重64㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
…足りなかった。
★せんべい6枚
昼
…食べ過ぎた。
ソーセージ14本
ツナ
◎☆炊き込みご飯
りんご1個
夜
…かなり食べ過ぎた。
◎☆豚汁
◎ひやむぎ
★イカの天ぷら4個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間
ゲームが50分)
【17日】
体重64.6㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆炊き込みご飯
昼
…腹八分目ができた。
◎☆炊き込みご飯
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…食べ過ぎた。
◎☆豚汁
みかん2個
★マカロン2個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間10分
ゲームが１時間半)
【18日】
体重63.6㎏(前日比－1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆味噌汁
★たこ焼き8個
昼
…食べ過ぎて、食後は自己嫌悪に陥った。
★チキン南蛮
夜
…腹八分目ができたが、
心はもっと食べたくて、しょうがなかった。
パイナップル
ヨーグルト
筋トレ
スクワット5回
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スマホを見た時間
2時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間45分)
【19日】
朝
…食べ過ぎた。
★たこ焼き8個
★唐揚げ6個
昼
★唐揚げ2個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★ポテトチップス1袋(大袋)
★チョコクッキー1袋
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半)
【20日】
朝
…食べ過ぎた。
★ツナ缶3個
◎ご飯
昼
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物4個
◎ゆで卵2個
夜
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物2個
◎ゆで卵2個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
7時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間10分
ゲームが2時間半)
【21日】
朝
…かなり食べ過ぎた。
たらこパスタ
☆海苔
クリームチーズ5個
★ポテトチップス1袋(大袋)
★チョコクッキー1袋
★スナック菓子1袋(小袋)
昼
卵と豚肉のおかず
☆味噌汁
◎☆わかめご飯
夜
☆サンドイッチ5切れ
ソーセージのパン
★チョコとクリームのパン
筋トレ
なし
スマホを見た場合
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが30分)
【22日】
体重65.3㎏(前日比＋1.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆◎大根の煮物2個
◎ゆで卵2個
たらこパスタ
☆海苔
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ7個
☆わかめご飯
☆卵焼きとひき肉のおかず
★クリームチーズ15個
筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間10分
ゲームが1時間半)
