スマホ見まくって、
体調崩しがちだったcocoです。
年末も怠惰な習慣は平常運転…
ある意味、私らしい年末の過ごし方(汗)
こんな私ですが、今年もよろしくお願いします。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【30日】
体重64.7㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
★クッキー５枚
昼
…もの凄く食べ過ぎてしまった。
◎ひやむぎ
ツナ
☆海苔
★スナック菓子５袋(小袋)
夜
…かなり食べ過ぎて気持ち悪くなった。
◎つくね５個(☆ねぎとしいたけ入り)
◎高野豆腐とひき肉のおかず
(☆ねぎとしいたけ入り)
★クッキー５枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間４５分
ゲームが４時間２０分)
【31日】
体重64.7㎏(前日比±0㎏)
朝
…腹八分目ができた。
もち２個
☆海苔
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
◎炒飯(☆ねぎ入り)
★スナック菓子１袋
★クッキー５枚
夜
…食べ過ぎた。
そば(☆薬味にねぎ)
★海老の天ぷら１個
◎高野豆腐とひき肉のおかず
★クッキー７枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間
ゲームが４０分)
【1日】
体重64㎏(前日比－0.7㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎炒飯(☆玉ねぎ・ねぎ入り)
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
◎炒飯(☆玉ねぎ・ねぎ入り)
◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ・じゃがいも入り)
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ・じゃがいも入り)
★クッキー６枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが４０分)
