でも、早くはケリをつけられないかも…
こうなると私は、
その問題にばかりフォーカスしてしまって
他のことに手をつけられなくなる傾向があります。
完璧じゃないと、落ち着かない…
↓完璧主義についての過去記事↓
完璧主義とダイエット
でも他にも、やれることありますしね…
ダイエットも「痩せてから(完璧な状態になってから)◯◯しよう」じゃなくて
今から◯◯してみてもいいわけだし。
早くケリをつけたいことは
取り敢えず脇に置いておけるよう
意識したいと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重66㎏(前日比＋1.1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージのパン２個
たこ焼き８個
昼
なし
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
☆野菜ラーメン
★ピザ
筋トレ
腕立て伏せ１回
腹筋１回
背筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・やらねばならないことをやれて良かった。
・勉強できて良かった。
・顔を洗うことができて、さっぱりできた。
・今日１日無事に過ごせて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・たこ焼きがすごくおいしかった。
・野菜ラーメンがすごくおいしかった。
・買い物ができて良かった。
・笑顔で接してもらえて嬉しい。
・返事をもらえて嬉しかった。
・助けてくれる人がいて嬉しかった。
・筋トレができて良かった。
・ネットの暇つぶしサイトが面白かった。
・わくわくできたことがあって良かった。
