読んでいるcocoです。
読んでいて思ったこと。
私には「食べること＝悪いこと」という思い込みがあり、
「食べること＝栄養補給」という観点は
全くなかったなーと。
「太っている私が食べることは悪いことである」
という思い込みが、
かなり強いのだと気付きました。
栄養補給という観点から考えると
私の食事内容はかなり疑問を感じますね(汗)
具体的に何かするということは
今のところ、思いつきませんが、
「食事は栄養補給」ということも
ちょっとは意識していけたらと思います。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【14日】
体重64.8㎏(前日比－1.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★ソーセージピザ１切れ
★たこ焼き８個
昼
…かなり食べ過ぎた。
★ミニピザ２個(チーズたっぷり)
すいか
夜
海鮮丼
☆シーザーサラダ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋５回
スクワット１回
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・自分を大切にできて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・返事をもらえて嬉しかった。
・不要な物をゴミ箱に捨てられて、すっきりできた。
・楽しめたことがあって嬉しかった。
・ご飯を炊けて良かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・知らなかったことを知れた
。
【15日】
体重66.2㎏(前日比＋1.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★たこ焼き８個
卵とハムのサンドイッチ２個
昼
…食べ過ぎた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)１個
うどん(★天かす・☆ねぎ入り)
いなり寿司１個
寿司３貫
夜
…食べ過ぎた。
★エビシュウマイ１５個
すいか
筋トレ
腕立て伏せ３回
背筋１回
腹筋３回
スクワット１回
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・やらねばならないことをやれた。
・自分は運がいいと思えることがあって嬉しかった。
・体を休めることができて良かった。
・家事ができて良かった。
・食器を洗うと、気持ちもすっきりできて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・人とのつながりが嬉しい。
