当然ながら体重は増加傾向…
食べてもストレスは減らない、むしろ増える
ということを意識したいと思います。
(このブログの過去記事にリンクしています)
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【19日】
体重66.8㎏(前日比±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
カレーライス
うどん
☆サラダ
昼
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ３個
夜
…かなり食べ過ぎた。反省…
カレーライス
いなり寿司１個
寿司３貫
☆煮物
すいか
コーヒー牛乳
筋トレ
腕立て伏せ５回
背筋５回
腹筋５回
スクワット５回
スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１０時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やるべきことをやれて、気持ちがすっきりできた。
・ミスをしてしまったが、何とかなって良かった。安心した。
・トイレに行けた。
・お風呂に入って、さっぱりできて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがすごくおいしかった。
・いなり寿司がおいしかった。
・寿司がおいしかった。
・カレーライスがおいしかった。
・良いことを知ることができて良かった。
【20日】
体重66.2㎏(前日比－0.6㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
★たこ焼き８個
ソーセージのパン
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
野菜ラーメン
厚切り食パン２枚
ベーコン
チーズ
みかん
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
スマホを見た時間
６時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
【21日】
体重67.2㎏(前日比＋1㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
ストレスから、お腹はいっぱいなのに、
もっと食べたかったが、
体のことを考えて
途中でやめれたのは良かった。
厚切り食パン２枚
ベーコン
チーズ
◎麻婆豆腐
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
★シュウマイ１５個
厚切り食パン２枚
ベーコン
チーズ
◎麻婆豆腐
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ぶどう(大量)
１日通して、食べ過ぎました…
筋トレ
腕立て伏せ３回
背筋３回
腹筋３回
スクワット３回
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・物凄く頑張れたことがあって良かった。
・やるべきことをやれて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・トイレに行けた。
・顔を洗えて、さっぱりできた。
・ベーコンがおいしかった。
・チーズがおいしかった。
・厚切り食パンがおいしかった。
・筋トレができて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
