あ～、もう嫌だ…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【24日】
体重65.5㎏(前日比－0.4㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆混ぜご飯
☆ミニトマト２個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
そうめん
ベーコン
卵
☆玉ねぎ
★グミ１個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
そうめん
ベーコン
卵
筋トレ
腕立て伏せ６回
背筋６回
腹筋６回
スクワット６回
スマホを見た時間
１２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入って、さっぱりできて、気分が良くなった。
・以前からやりたかった大仕事(私にとって)をやることができて嬉しい！素晴らしい！
・そうめんがおいしかった。
・ベーコンがおいしかった。
・卵がおいしかった。
・グミがすごくおいしかった。
・筋トレができて良かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・有益なことを知ることができてラッキーだった。ついていた。
【25日】
体重68㎏(前日比2.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎☆冷やし中華
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
◎☆冷やし中華
コーンフレーク
★グミ２個
★せんべい２枚
筋トレ
腕立て伏せ６回
背筋６回
腹筋６日
スクワット１回
スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やるべきことをやれて良かった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・お風呂に入って、さっぱりできて良かった。
・家事をできて良かった。すっきりした気分になれる。
・食器を洗えて、すっきりできた。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・冷やし中華を作れて良かった。嬉しかった。
・冷やし中華がすごくおいしかった。
・グミがすごくおいしかった。
・なくした物が見つかって嬉しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・筋トレができて良かった。
・背筋のトレーニング(アームレッグクロスレイズ)が楽しいと
感じられるようになってきて嬉しい。
・コーンフレーク、おいしかった。
【26日】
体重67.2㎏(前日比－0.8㎏)
朝
…食べ過ぎた。
そうめん
ツナ
☆海苔
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ３個
夜
…食べ過ぎた。
海鮮丼
☆大根
☆たことワカメときゅうりの酢の物
スイカ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・いい経験ができて本当に良かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・海鮮丼がおいしかった。
・たことワカメときゅうりの酢の物がおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・移動するのが楽しい。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・勉強できたことがあって良かった。
・やりたくないことだけど、すごく頑張れたことがあって良かった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。気分がいい。
・欲しい物を得ることができて良かった。
【27日】
体重67.9㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ソーセージピザは１切れで十分だった。
★たこ焼き１５個
★ソーセージピザ２切れ
昼
…腹八分目ができた。
☆サラダ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆★肉と茄子の揚げ物４個
カニとトマトソースのパスタ
カニかま
スイカ
筋トレ
腹筋１０回
背筋１０回
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・期間限定だが、楽しいことがあって嬉しい。
・手続きができて、気持ちがすっきりして良かった。
・やるべきことをやれて良かった。
・ソーセージのピザがおいしかった。
・カニとトマトソースのパスタがすごくおいしかった。
・肉と茄子の揚げ物がおいしかった。
・たこ焼きがおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・人とのつながりが嬉しい。
・必要な買い物ができて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
