ネガティブ故にストレスを溜めやすく、
ストレスが溜まると食べまくってしまいます。
できるだけポジティブになることは
私の場合、ダイエットにも繋がるのです。
ポジティブになるために、
いいこと日記を書いています。
書くには書いているのですが、読み返すことは、
本当にごくたまにしかしていません。
もっと読み返した方がいいよな～と思っていたものの、やらない私。
何かしらルールを設けないとやらないんですよね。(汗)
そこで読み返しのルールを設けることにしました。
一日１分でいいから、読み返す！
できるだけ音読する。
読み返したかどうかは、次回から、このブログに記録していきます。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【19日】
体重64.9㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋9.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き２個
ベーコン３枚
ソーセージ４本
ご飯
きゅうり２本
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【20日】
体重64.8㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン２枚分
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ホットドッグ３個
★クレープ
夜
…食べ過ぎた。
茹で卵２個
☆きゅうり１本
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【21日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮丼
☆海苔
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
甘酒
★クッキー４枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【22日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★クッキー６枚
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん３個
チーズ
甘酒
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
夜なのに食べ過ぎた。
炒飯
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間４０分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
昨日は夜遅い時間に炒飯を食べたら、
今日の体重は前日比＋１.１㎏の６５.９㎏。
ヤバいです。気をつけないと…
やっぱり夜はなるべく食べないようにしないと…
