今年の１月辺りはギリギリですが、
５０㎏台の時もあったのに…
５ヶ月で７㎏以上のリバウンドです。(大汗)
さすがに服のウエストがきつくなってきました。
このままじゃ着れなくなる…
服を買うのは苦手なので、なるべく買いたくないです。
(太っているため、サイズが少なくて選ぶのが大変なため。)
焦るのが、かなり遅いですが、
やっと食べる量を減らすことにしました。
心は食べまくりたくて、しょうがなく辛いのですが…
ふと気付きました。
「あれ？体調良くなった？」
心は食べたくて、しんどいのですが、
やはり食べ過ぎるのを止めたら、
明らかに体調が楽になっていました。
どれだけ食べまくっていたのか…と
我ながら呆れました…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【23日】
体重65.9㎏
(前日比＋1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋10.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
炒飯
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん２個
チーズ
夜
…足りなかった。
茹で卵２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【24日】
体重66㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
豚肉の炒め物
☆レタス
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★アイスクリーム２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間１５分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【25日】
体重67㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋12㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
☆きゅうり２本
甘酒
夜
…足りなかった。
☆きゅうり２本
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【26日】
体重65㎏
(前日比－2㎏)
(目標体重55㎏より＋10㎏)
朝
…腹八分目ができた。
きゅうり１本
甘酒
昼
…足りなかった。
茹で卵２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵２個
味噌汁
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
７時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【27日】
体重65.1㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋10.1㎏)
※生理が始まりました。
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
まぐろの刺身
☆海苔
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
茹で卵２個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
７時間１０分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【28日】
体重65.2㎏
※生理中
朝
…ストレスから、満腹なのに更に食べてしまった。
茹で卵２個
★レアチーズケーキ
ミックスベリー
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
卵サラダ
☆きゅうり
☆豆腐
☆海苔
★パンケーキ１枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
