体重が、うなぎ上りで増えているcocoです。
昨日の体重がとうとう６５ kgになってしまいました…
ちょっと前までは６２ kg 台。たまに６１ kg 台の時もあったのに…（泣）
６２ kg 台の時は、朝食と昼食で
かなり食べまくって、夕食を減らすという方法で
体重をキープしていました。
しかし最近、朝食&昼食を食べまくっても、
夜お腹が空いて食べてしまうという時が増えてしまいました…
もうこの作戦（？）は使えないのでしょうね…
そもそも朝食&昼食をしんどくなるまで食べることで、
夕食の量を抑えていたので、
体重はキープできたかもしれませんが、
体にいいのかは大変微妙です…(汗)
このやり方は見直すべき時が今、来たのでしょう…
しかし、どう見直せばいいのか分かりません…
そこで考えたのが、
「私は太ったままでいい」
「私は食べまくってもいい」と
毎日言うようにしている日課を
「私は夜、食べてもいい」
「私は小麦粉食品を食べてもいい」
と言うように変えてみようと思います。
小麦粉を使った食品も減らそうと頑張っているのですが、
減らそうと思えば思う程、食べたくて仕方がなくなるので、
小麦粉についても言うようにします。
というのも、私は「◯◯してはいけない」と思うこと程、
やりたくなってしまう時があるのです…
そこで、敢えて自分に「してもいい」と許可を与えて、
どうなるか様子を見てみようと思います。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
体重64.9 kg
(前日比＋1.1 kg)
(目標体重55 kg より＋9.9 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉100 G と玉ねぎとほうれん草の★マヨネーズ炒め
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
たらこ３尾
★ご飯1/2合分
☆のり
☆味噌汁
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
☆味噌汁
ゆで卵3個＋★マヨネーズ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
７時間２０分
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えた。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
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菅首相がコロナワクチンを接種しましたね。
コロナワクチンはメッセンジャーRNAワクチンというものです。
人への実用化は今回が初となるそうです。
これまでのワクチンは、2種類ありました。
①弱毒化ワクチン（生ワクチン）は、発症しないように病原体を弱毒化したものを接種します。
（例）
ポリオワクチン（小児麻痺）
はしか
水疱瘡
②不活化ワクチンは、死んだ病原体、または病原体の一部を接種します。
コロナワクチンで用いられるメッセンジャーRNA(mRNA)とは、タンパク質を作るための設計図です。DNAという遺伝情報の大元の一部をコピーして作られます。
mRNAワクチンを接種すると、細胞が新型コロナウイルスのタンパク質の一部を作り、ヒト免疫細胞が、そのタンパク質を異物と認識して、免疫がつきます。
難しくて、mRNAワクチンがどんなものか、
頭の悪い私には、ちゃんと理解できません…
ワクチンの開発・普及に尽力して下さっている方々に感謝します。
